Майя Кукс
19.01.2020 02:31
Дневник питания за 18.01.2020
Все зеленое. И КБЖУ, и баланс калия-натрия, и жирыТруднее всего
было с водой. Я ее с трудом в себя влилвала. Но было бы жалко
испортить такой результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 515 | 61 | 0 | 1 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 240 | 461 | 19 | 28 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| маленький салат |
80
|
40.2 | 1 | 2.6 | 3 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
45
|
127.4 | 8.2 | 10.5 | 0 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
25
|
49.5 | 7.3 | 2.1 | 0 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 328 | 19 | 16 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
145
|
50.8 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 50 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо, тушеные |
50
|
114 | 15.7 | 5.7 | 0 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
135
|
206.6 | 5.9 | 4.9 | 34.7 |
| Итого | 185 | 320 | 21 | 10 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 184 | 3 | 5 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 407 | 145 | 23 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2883 | 1552 | 87 | 67 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Jakonda-2025-Израиль
19.01.2020 08:42
Вы большая молодец!
Любовь Билан
19.01.2020 08:57
Очень круто!!!!
Vika Viktor
19.01.2020 09:21
Вы умница, супер!
Майя Кукс
19.01.2020 23:24
Лора Фрост
(По дороге к мечте идеальному телу), Сама не нарадуюсь...
Майя Кукс
19.01.2020 23:24
Любовь
Билан, Да, этот день вышел на славу
Майя Кукс
19.01.2020 23:25
Vika
Viktor,
День на день не приходится. Сегодня хуже.
День на день не приходится. Сегодня хуже.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
