Дневник питания за 12.01.2020

Хуже всего дело идет не с белками, а с водой. Мне холодно, и вода совсем не пьется. Даже чай не могу заставить себя сделать. А закон работает точно: меньше пьешь, больше ешь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	240	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	500	88	0	3	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	80	212	10.7	3.4	28.8
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	25	49.5	7.3	2.1	0
Горчица желтая, приготовленная	2	1.2	0.1	0.1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Итого	382	339	22	11	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Булка черкизовская	30	85.8	2.4	1.7	15
Свекла (Варка со сливом)	30	9.3	0.4	0	1.8
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Картофель (Варка со сливом)	30	21.8	0.6	0.1	4.6
Горошек зеленый. Консервы	10	4	0.3	0	0.7
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Биточки паровые из курицы, по 2-24	50	88	9.3	3.6	4.7
Вода	100	0	0	0	0
Компот из слив ренклод. Консервы	100	86	0.3	0	21.9
Итого	404	387	20	11	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	250	58	0	3	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	260	91	1.8	0.5	16.9
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	300	331	10	21	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной из свежих маслят	300	43.5	2.4	0.6	8.1
маленький салат	100	50.3	1.2	3.2	3.7
Помидоры (томаты), вяленые	3	7.7	0.4	0.1	1.3
Итого	403	101	4	3	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат	30	138.3	7.2	12.2	0.1
Итого	30	138	7	12	0
Итого за день	2269	1444	65	67	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МариКа 13.01.2020 08:26

У меня тоже на работе холодно, да и когда худеешь, больше мерзнешь. Я стараюсь тепло одеваться и в этом году очень полюбила нательное белье, с ним гораздо теплее))))

Jakonda-2025-Израиль 13.01.2020 08:46

Я воду приучила себя пит на работе 1400-1500 л выпиваю по 2 стакана 200 мл залпом в течение всего рабочего дня

Сергей Иванов 13.01.2020 11:50

Я заметил одну интересную особенность. Когда я мерзну, стоит мне выпить пару стаканов воды, и мне становится теплее. Попробуйте. Может быть поможет.

Vika Viktor 13.01.2020 17:10

Такая же проблема, но я в зале, пить хочется. И перед залом пью впрок

Майя Кукс 13.01.2020 23:10

Марина, я уже тоже подумываю одеть что-то под низ. Но в классах очень тепло, а в учительской и в коридорах холодно.

Майя Кукс 13.01.2020 23:11

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), Летом - не проблема. Пью даже больше, чем 2 литра в день. А зимой, при повышенной влажности не идет

Майя Кукс 13.01.2020 23:11

Сергей Иванов, разве что горячей...

Майя Кукс 13.01.2020 23:12

Vika Viktor, в зале всем хочется С улыбкой

Jakonda-2025-Израиль 14.01.2020 08:58

Майя Кукс, я пью сразу как на работу прихожу иду пешком от поезда минут 15 ,хочется пить и потом в течение дня после каждого похода в дамскую комнату ,уже наверно организм привык хочется пить С улыбкой

Майя Кукс 15.01.2020 11:47

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), так и я летом пью. И сегодня без проблем. А вот в дождь не идет