Майя Кукс
10.01.2020 23:58
Дневник питания за 10.01.2020
у меня села батарейка на весах. Я решила, что день пропущу, а
вечером куплю новую. И, еонечно, забыла.
Назавтра я таки пошла в магазин, но забыла посмотреть номер. Третий день - четверг. Я ухожу на работу, магазины еще закрыты, а прихожу, когда уже закрыты.
Ну, а уж сегодня с утра я постаралась. Весы работают, все записано. Жиры превышены,Ю рейтинг ниже плинтуса. Но ничего. Завтра начну все сначала.
Назавтра я таки пошла в магазин, но забыла посмотреть номер. Третий день - четверг. Я ухожу на работу, магазины еще закрыты, а прихожу, когда уже закрыты.
Ну, а уж сегодня с утра я постаралась. Весы работают, все записано. Жиры превышены,Ю рейтинг ниже плинтуса. Но ничего. Завтра начну все сначала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 510 | 88 | 0 | 3 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Простокваша 3,2% жирности |
140
|
82.6 | 4.1 | 4.5 | 5.7 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 400 | 133 | 5 | 4 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
100
|
231 | 24 | 15 | 2.7 |
| Итого | 100 | 231 | 24 | 15 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| маленький салат |
75
|
37.7 | 0.9 | 2.4 | 2.8 |
| Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные |
2
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Спагетти из твердых сортов пшеницы |
110
|
193.4 | 8.8 | 0.9 | 37.6 |
| Грибной соус |
10
|
12.4 | 0.2 | 1.1 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
21 | 1.4 | 1.4 | 0.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
70
|
161.7 | 18.9 | 9 | 0 |
| Итого | 272 | 431 | 30 | 14 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 290 | 302 | 10 | 26 | 6 |
| Итого за день | 1572 | 1187 | 71 | 64 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
