Дневник питания за 02.01.2020

Неделя отпуска с23 по 30, потом Новый год. 1-го день рождения, я думала, что набрала много. Оказалось, ровно 1 кг. Вот не знаю, это много или мало. И главный вопрос, сколько времени понадобится, чтобы его скинуть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	470	87	0	3	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	30	83.4	2.5	1.6	13.6
Итого	330	185	15	5	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	400	90	1	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	30	83.4	2.5	1.6	13.6
Суп из свежих помидоров	100	37.4	0.9	2.1	4
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
оливье	95	69.9	3.9	3.2	6.4
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	60	118.8	17.5	4.9	0
Помидоры (томаты), вяленые	7	18.1	1	0.2	3
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Итого	323	501	31	27	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	125	93.8	2.6	1	18.4
Итого	355	93	2	1	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	320	67	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная	75	136.5	20.1	6.3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	55	167.8	5.1	3.2	27.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	402	381	30	15	27
Итого за день	2600	1406	84	53	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 03.01.2020 10:54

Извините, что с опозданием, только увидела, здоровья вам, пусть все мечты сбываются!

Vika Viktor 03.01.2020 12:35

Это нисколько, жидкость
Жир годами набирается, а не днями
С днем рождения и новым годом, ура

Майя Кукс 03.01.2020 18:11

Екатерина,
Спасибо! Это я с опрзданием выложила. На день позже. Не хотела записывать, что съела в свой день рождения.

Майя Кукс 03.01.2020 18:21

Vika Viktor,
Жидкость - это отговорки, чтобы не огорчаться. Скидывать все равно придется.
Спасибо за поздравление.
Хорошего года!

Vika Viktor 03.01.2020 18:32

Майя Кукс, ну неделька и кило как не бывало

Майя Кукс 03.01.2020 18:37

Vika Viktor, Дай бог за неделю справиться...

Jakonda-2025-Израиль 03.01.2020 18:38

С прошедшим днем рождения !

Сергей Иванов 04.01.2020 17:35

Думаю, водичка сольется, все ненужное выйдет и все будет хорошо. P.s. У меня +3 за 3 дня С улыбкой

Майя Кукс 04.01.2020 20:39

Сергей Иванов, +3 за 3 дня? Ну, это , действительно, как-то быстро. Такое не может задержаться. Я завтра попробую взвеситься снова. Хотя по графику еще 2 дня.

Майя Кукс 04.01.2020 20:41

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу),
Спасибо. Удачный у меня день рождения. Уже 5-й день получаю поздравления и подарки С улыбкой

Сергей Иванов 05.01.2020 19:36

Майя Кукс, у меня неделю сливается/выходит С улыбкой