Дневник питания за 19.12.2019

Ну и денек сегодня. Вообще ничего зеленого. Тем не менее, калорий меньше минимума, так что нет повода огорчаться. И снова перебор Омеги 6, зато Омега 3 наконец-то позеленела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	240	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Итого	490	34	0	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Итого	255	12	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Итого	255	12	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов из курицы	220	370	33	20.9	11.9
Баклажан-джан	50	40.8	1.1	2.3	4
Компот из слив ренклод. Консервы	100	86	0.3	0	21.9
Итого	370	496	34	23	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180	6	15	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Грейпфрут	130	45.5	0.9	0.3	8.5
Итого	160	225	7	16	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	231	265	22	7	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	240	0	0	0	0
Итого	240	0	0	0	0
Итого за день	2431	1228	72	63	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антон 20.12.2019 06:49

Рыбий жир употребляете или простая Омега-3? С улыбкой

Vika Viktor 20.12.2019 08:23

А что это за ликёр такой, наш ? Вкусно? У меня есть кое какие, фоточку скиньте если не тяжело, я зимой иногда в кофе добавляю бренди, ну столовую ложку, это больше чем 10 грамм я думаю

Майя Кукс 21.12.2019 23:00

Антон, просто рыбы, видимо, достаточно съела.

Майя Кукс 21.12.2019 23:03

Vika Viktor, А я чайную. А ликер типа айриш крем. Только Айриш дорогой, а AUTUMN CREAM можно купить за 39.9 (рами леви или хеци хинам) и до 45ти, а хватает надолго

Vika Viktor 22.12.2019 07:20

Майя Кукс, спасибо, попрошу мужа посмотреть в Рами Леви, второго по моему у нас нет такого супера, может я не знаю