Дневник питания за 15.12.2019

Сегодня с утра снова взвесилась, хотела уточнить кое-что. - 800 грамм.
Скорее всего я вчера как-то неправильно взвесилась, потому, что нынешний результат кажется мне более логичным. Может и не бог весть какое снижение, но хотя бы не возврат к старому

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	240	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	500	88	0	3	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	40	111.2	3.4	2.2	18.2
Ски	45	61.2	9.5	2.3	1.3
Итого	345	188	13	4	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	2	1.1	0.1	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	262	16	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оливье	50	36.8	2.1	1.7	3.4
маленький салат	40	20.1	0.5	1.3	1.5
Биточки паровые из курицы, по 2-24	70	123.2	13	5	6.5
Компот яблочный по 2-118	100	55	0.1	0.1	13.6
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	360	235	15	8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Овсяное печенье для тонкой талии	15	29.6	1	0.6	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Итого	265	85	1	3	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	115	107	2.9	0.1	21.8
Сметана 15% жирности	65	105.3	1.7	9.8	2.3
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	3	8	0.6	0.6	0
Итого	183	220	5	10	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	50	139	4.2	2.7	22.7
Итого	160	395	18	24	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	310	65	1	6	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	2586	1294	58	61	118