Майя Кукс
10.12.2019 00:08
Дневник питания за 09.12.2019
Чуть больше белков, чуть меньшеуглеводов. Это скорее хорошо. чем
плохо. Хоя, белки красные, значит, не так уж хорошо.
Зато все остальное в полном порядке. Зеленеет...
Зато все остальное в полном порядке. Зеленеет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 670 | 110 | 0 | 0 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
52
|
144.6 | 4.4 | 2.8 | 23.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
2
|
3.5 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 464 | 233 | 6 | 8 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
52
|
144.6 | 4.4 | 2.8 | 23.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
2
|
3.5 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
45
|
89.1 | 13.1 | 3.7 | 0 |
| Итого | 319 | 237 | 17 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Простокваша 3,2% жирности |
175
|
103.3 | 5.1 | 5.6 | 7.2 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
93.3 | 7 | 7 | 0 |
| Итого | 270 | 530 | 25 | 39 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
145
|
223.3 | 44.1 | 3.9 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
80
|
74.4 | 2 | 0.1 | 15.2 |
| Итого | 225 | 297 | 46 | 4 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| маленький салат |
70
|
35.2 | 0.8 | 2.2 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 591 | 75 | 2 | 2 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2789 | 1483 | 99 | 61 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Vika Viktor
10.12.2019 07:45
У меня жиры рулят, вчера уничтожила весь сыр.
Vika Viktor
10.12.2019 07:46
Вас вчера не залило? А то в новостях побережье плавало и у нас в
цеетре тоже
Валерия
10.12.2019 09:34
Вчера тоже с жирами был аврал. Зато вообще есть не хотелось вечером
Сергей Иванов
10.12.2019 20:44
Vika
Viktor, сыыыр... Сыр-всему голова
Без хлеба смогу.
А без сыра-нет. Нет сыра-нет завтрака.
Без хлеба смогу.
А без сыра-нет. Нет сыра-нет завтрака.
Vika Viktor
10.12.2019 21:21
Сергей
Иванов, я без хлеба
Сергей Иванов
10.12.2019 21:51
Vika Viktor
10.12.2019 22:42
Сергей
Иванов, у меня аллергия вылезла на хлеб, я не знала. В январе
год, как без тортов,выпечки и хлеба
Сергей Иванов
10.12.2019 23:26
Vika
Viktor, а как проявляется?
Vika Viktor
11.12.2019 00:52
Сергей
Иванов, животом мучалась и был дефицит веса, анализы не очень
хорошие, точнее совсем не хорошие
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Лучшие рационы
