Майя Кукс
05.12.2019 23:10
Дневник питания за 05.12.2019
Я сегодня и вправду выпила мало воды. Наверное, потому, что
замерзла. Видимо придется все-таки одеть теплые вещи.
С другой стороны на обогрев своего тела тратятся калории, а это уже хорошо.
С другой стороны на обогрев своего тела тратятся калории, а это уже хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Пирог, фунтовый (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленого изготовления, с маслом |
24
|
84.7 | 1.2 | 3.4 | 12.7 |
| Итого | 434 | 118 | 1 | 3 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 525 | 237 | 19 | 9 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Итого | 600 | 278 | 11 | 3 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
100
|
172 | 12 | 6.4 | 16.2 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
80
|
176 | 14.9 | 9.8 | 7 |
| Итого | 180 | 348 | 26 | 16 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 70 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рулька, запечённая |
38
|
72.6 | 9.3 | 3.6 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Итого | 78 | 313 | 17 | 24 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 221 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2328 | 1367 | 78 | 57 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
06.12.2019 00:13
Я когда мерзну, пью воду и согреваюсь
Vika Viktor
06.12.2019 13:31
Я чай горячий, для согрева, ну не крепкий, травяной, шалфей
Майя Кукс
07.12.2019 15:38
Сергей
Иванов, у нас холодно, это от +11 до +20, а воду мы приучены
пить регулярно, пустыня все-таки
Майя Кукс
07.12.2019 15:39
Vika
Viktor, чай - это хорошо. И в самом деле греет. И еще воду
горячую
