Дневник питания за 04.12.2019

Вот красота! Сама любуюсь.
Жиры распределились не идеально, зато натриево- каливый баланс хорош и все остальное тоже. Рейтинг тоже мог быть побольше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Шоколад молочно-ореховый	10	54.2	0.8	3.4	5.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Простокваша 3,2% жирности	170	100.3	4.9	5.4	7
Пшеничные отруби	13	21.5	2.1	0.5	2.2
Итого	633	270	10	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	430	228	24	5	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	480	157	2	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная	85	164	24.8	6.4	0
Итого	385	265	29	7	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	225	150	5	13	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель красный неочищенный, печеный	95	82.7	2.2	0.1	16.9
Сметана 15% жирности	33	53.5	0.9	5	1.2
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	111.9	8.5	8.4	0
Итого	158	248	11	13	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	6	32	0.4	1.8	3.4
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
Итого	207	34	0	1	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2718	1353	82	58	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 04.12.2019 23:59

Anti Leg Cramps я его пила какое то время, судороги были ночные, не помог и перестала его покупать

У Карасо про этот бад посмотрела

Jakonda-2025-Израиль 05.12.2019 10:07

Научите меня снова вести дневники,что то перегореда к этому Печально

Сергей Иванов 05.12.2019 21:18

Главное что голода нет С улыбкой

Майя Кукс 05.12.2019 23:12

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), могу только предупредить: да, заполнять дневник надоедает. Но как только перестаешь, начать снова трудно, и удержать результат тоже.

Jakonda-2025-Израиль 06.12.2019 17:07

Майя Кукс, да я знаю ,очень трудно снова начать вести,а главное проблема сейчас другая возникла не с весом а с кожей на лице Печально

есть такая песня плачу..и плачу....

Майя Кукс 07.12.2019 15:39

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), а что с кожей?

Jakonda-2025-Израиль 08.12.2019 11:39

Майя Кукс, закупорка сальных желёз даже не прыщики это хуже ,они очень глубокие Печально

и мелкие

Майя Кукс 09.12.2019 00:04

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу),
Пилинг не помогает? Мне хорошо помогла грязь мертвого моря

Jakonda-2025-Израиль 09.12.2019 10:12

Майя Кукс, в начале помог,сейчас снова есть сыпь не большая перед КД