Майя Кукс
03.12.2019 07:59

Дневник питания за 02.12.2019

вот рацион вчерашний всем хорош: все в норме, рейтинг тоже более не менее. А утром встала - вес как был, так и остался. Не реагирует, гад, на мои усилия.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
10
29.9 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
50
0.5 0 0 0.2
Простокваша 3,2% жирности
170
100.3 4.9 5.4 7
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Творожный торт (не печеный)
30
105.3 2.7 5.1 12.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Протеиновый коктейль
220
186.3 22.2 5.3 14.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны по-украински
30
46.2 0.5 4.1 2
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Котлеты, индейка, по 2-22
80
176 14.9 9.8 7
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
40
111.3 5.5 7.2 6.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочно-ореховый
10
54.2 0.8 3.4 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
160
120 3.4 1.3 23.5
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная
80
154.4 23.3 6.1 0
Огурец соленый
40
5.2 0.3 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Anti Leg Cramps
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
fuzzy 03.12.2019 08:01
Может это из-за огурчика на ужин? Я один раз отекла из-за двух чайных ложек корейской морковки на ужин, а весь день тоже все чинно-благородно
Майя Кукс 04.12.2019 02:27
fuzzy, я очень мало солю все. И в этом огурце перца больше, чем соли
fuzzy 04.12.2019 06:48
Майя Кукс, а я от острого отекаю больше чем от соленого.
Майя Кукс 04.12.2019 23:52
fuzzy, ясненько, учту. Но у меня никаких видимых отеков нет. Только вес гуляет.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы