Майя Кукс

01.12.2019 22:57

Дневник питания за 01.12.2019

Я чувсвую голод и мне это не нравится. Есть шанс, что я сорвусь. Недобор углеводов меня угнетает. Кушать фрукты перед сном я не решаюсь. А одно яблоко наверняка решило бы проблему клетчатки и сделало бы все красиво зеленым.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	220	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Итого	450	34	0	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Итого	235	12	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка "под шубой"	50	104.8	4	9.1	1.9
Баклажан-джан	20	16.3	0.4	0.9	1.6
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	470	343	22	20	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	50	139.2	6.8	9.1	8.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	150	177	7	9	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Лосось соленый	22	19.4	3.9	0.9	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	332	341	17	9	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	115	225.4	27.7	12.8	0
Картофельное пюре по 1-208	90	67.5	1.9	0.7	13.2
Итого	205	292	29	13	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6.1
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	164	131	6	7	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	2427	1332	85	61	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 01.12.2019 23:02

Значит надо было доесть. Яблоко бы не помешало.

Майя Кукс 01.12.2019 23:12

Сергей Иванов, на ночь? Тут мне писали, что жир сжигвться не будет. А мне бы не хотклось. Но я оставила себе мыслишку про запас, если не засну от голода

Сергей Иванов 01.12.2019 23:24

Майя Кукс, ну, от яблока он точно не накопится. Тем более при дефиците.

Viktor 02.12.2019 01:24

Майя Кукс,
тхаза)) это кто вам такую шляпу наговорил про "на ночь" С улыбкой

Татьяна Миронова 02.12.2019 03:03

А чем яблоко не угодило? У вас же не кето, что бы так строго блюсти нормы углей. Я вообще раньше, могла успокоиться только после вишни мороженой на ночь. И особо не поправлялась.

Валерия 02.12.2019 14:30

Если хочется яблоко на ночь... ешьте, вы же не килограмм его седите

Майя Кукс 03.12.2019 08:13

Viktor, Написала Лина, что быстрые углеводы на ночь тормозят или вообще блокируют жиросжигание.

Майя Кукс 03.12.2019 08:14

Татьяна Миронова, Мне сказали, что быстрые углеводы на ночь блокируют сжигание жира.

Майя Кукс 03.12.2019 08:14

Валерия, уже обошлась как-то. И вес все равно не дернулся.

Майя Кукс 03.12.2019 08:15

Сергей Иванов, обошлась как есть. Но вес и ныне там.

Сергей Иванов 03.12.2019 10:53

Майя Кукс, уйдет.

Ирина 03.12.2019 11:40

Майя Кукс, Если есть проблемы. Инсулинорезистентность или преддиабет.
Гликимический индекс яблока - 35. Ничего не будет. Это я неправильно ела - на ночь банан с гликимическим индексом 60. Если вы в моей теме эту инфу видели.

Светлана 03.12.2019 13:42

Лучше кефир стакан на ночь выпить и легко и сытно и полезно. А главное мало каллорийно, что в нашем случае при снижении веса - главное. Терпеть голод, фу, не самое приятное занятие или водичкой заполнять желудок, тоже иногда помогает. )))

Viktor 03.12.2019 21:44

Майя Кукс,
ну вот я напишу: "быстрые углеводы на ночь, потребленные в рамках суточной нормы калорий, не тормозят и не блокируют жиросжигание" С улыбкой

Теперь можете меня цитировать, чем я хуже Широкая улыбка

Майя Кукс 04.12.2019 02:16

Viktor,

Просто мой муж твердит то же самое, что нельзя углеводы на ночь. При этом еще и смотрит, что именно я ем...

Майя Кукс 04.12.2019 02:17

Светлана, лучше, конечно. Но у меня уже все зеленое, а углеводы красные. Даже минимума нет

Майя Кукс 04.12.2019 02:19

Ирина Анисимова, У меня схар слегка повышен. Но подопытным кроликом на исследования питания при преддиабете меня не взяли. Так что яблоко могу себе позволить