Майя Кукс
24.11.2019 23:37
Дневник питания за 24.11.2019
после неожиданного скачка веса я 2 дня огорчалась и обижалась. И не
вкла дневник питания. А потом подряд 2 дня рождения. Сегодня
взялась за ум, но завтра уже взвешивание. Ой, боюсь :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная |
80
|
154.4 | 23.3 | 6.1 | 0 |
| Итого | 610 | 373 | 45 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 310 | 100 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов из курицы |
100
|
168.2 | 15 | 9.5 | 5.4 |
| Баклажан-джан |
50
|
40.8 | 1.1 | 2.3 | 4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
40
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
10
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Итого | 645 | 425 | 24 | 19 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Десерт "Птичье молоко" |
10
|
28.9 | 0.5 | 1.4 | 3.9 |
| Итого | 690 | 156 | 2 | 4 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Грейпфрут |
140
|
49 | 1 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 176 | 268 | 8 | 19 | 12 |
| Итого за день | 2431 | 1325 | 81 | 55 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
25.11.2019 00:30
Бояться поздно. Придется начать записывать снова
И поменьше
огорчаться
И поменьше
огорчаться 
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
