Майя Кукс
19.11.2019 23:23
Дневник питания за 19.11.2019
завтра утрав встаю на весы. Волнуюсь, потому, что последний раз
весы показали прибавку, хотя ничего не предвещало. И это было еще
обиднее. Сейчас хотя бы я знаю, отчег может быть прибавка. Может,
будет не так обидно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 410 | 33 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 215 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 215 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Компот яблочный по 2-118 |
150
|
82.5 | 0.2 | 0.2 | 20.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 285 | 16 | 8 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.2 | 10.2 | 10.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Итого | 70 | 199 | 12 | 10 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оливье |
150
|
110.4 | 6.1 | 5.1 | 10.1 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
10
|
14.7 | 2.2 | 0.6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Простокваша 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6.1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 421 | 21 | 27 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| маленький салат |
160
|
80.5 | 1.9 | 5.1 | 5.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
140
|
274.4 | 33.7 | 15.5 | 0 |
| Итого | 300 | 354 | 35 | 20 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 231 | 76 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2551 | 1397 | 88 | 68 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
20.11.2019 12:54
Сегодня прибавилось, затра убавиться, не волнуйтесь сильно
Марина
20.11.2019 13:36
ну как? нет привеса?
Сергей Иванов
21.11.2019 10:36
Ну и как результат?
Майя Кукс
22.11.2019 11:34
Сергей
Иванов, Уж не знаю, радоваться или огорчаться. С одной стороны
- отвес, с другой/, больше, чем было до прибавки
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
