Майя Кукс

15.11.2019 02:40

Дневник питания за 14.11.2019

У меня появилась проблема с водой. Всегда легко пила, а сегодня не пошло. Купила томатно-овощной сок. И жидкость. и витамины, и после острого вкуса и воды захотелось. Но тенденция мне не нравится: меньшн пьешь, больше ешь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Сырный пирог, промышленого изготовления	20	64.2	1.1	4.5	5
Итого	440	151	2	7	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	40	111.2	3.4	2.2	18.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Итого	375	194	9	8	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Итого	215	12	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	50	139.2	6.8	9.1	8.1
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	20	17.2	3.9	0.2	0
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Горошек зеленый. Консервы	10	4	0.3	0	0.7
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Картофель отварной по 1-206	5	3.8	0.1	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	10	15.9	1.3	1.2	0.1
Компот яблочный по 2-118	100	55	0.1	0.1	13.6
Итого	310	238	12	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	120	45	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	40	111.2	3.4	2.2	18.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная	35	59.2	10.4	1.6	0
маленький салат	75	37.7	0.9	2.4	2.8
Колбаса, Ливерная, свинина	15	48.9	2.1	4.3	0.3
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	215	508	28	31	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	140	82.6	4.1	4.5	5.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	350	94	5	4	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	500	36	2	0	5
Итого за день	2525	1280	60	63	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 15.11.2019 10:44

Бывает

В меня вчера вода тоже не лезла.кофе обпился.

Валерия 18.11.2019 09:32

Ага точно, если не пил, то ел. У меня тоже вода хужк стала идти

Натали К. 18.11.2019 10:29

А я тоже пью плохо, но нашла хитрый способ, который меня выручает. Рядом с рабочим местом ставлю баночку с водой и нет-нет да и хлебну глоток..А баночка по 0, 5 л..) И так 3 подхода...

Taita 18.11.2019 10:37

А у меня хорошо пошли травяные чаи. Вода идёт только минералка. Её много не попьешь, а чаи выручают.

Майя Кукс 19.11.2019 19:29

Натали Коковихина, у меня тоже такая стоит. Но не помогает. Может быть, это было связано с погодой. У меня на работе все жалуются. Точнее, жаловались, потому, что сегодня стало полегче.

Майя Кукс 19.11.2019 19:31

Taita, Обычно я воду легко пью. А в эти дни были проблемы с погодой и вода просто не глоталась. Чай - да, чай выручает, но как-то не вышло в этот раз. Надо было сразу много приготовить, тогда бы проблема решилась.

Майя Кукс 19.11.2019 19:33

Валерия, я даже боюсь встать завтра на весы. Но сегодня вода пошла. Так что надеюсь на лучшее.

Майя Кукс 19.11.2019 19:33

Сергей Иванов, вот! Кофе уже из ушей... С улыбкой

Taita 19.11.2019 19:36

Майя Кукс, я завариваю утром в термос 500 мл, мне на день хватает. Но у меня работа с 10 до 15 часов. И три раза в неделю. Особый заряд даёт Иван - чай или кипрей.

Майя Кукс 19.11.2019 19:50

Taita, у меня на работе горячаяя вода есть всегда, и есть стакан - термос на 330 мл. Я могу его заполнять на переменах. Но поллитра на 5 часов мне не хватит. Я выпиваю 3-4 чашки с 8.30 до 15, но чаще кофе - быстрее сделать...

Taita 19.11.2019 19:54

Майя Кукс, согласитесь, что растворимый кофе и травяной чай оочччченннь различаются по степени суррогатности и влияния на организм. Но это ваш выбор.

Майя Кукс 19.11.2019 23:27

Taita, несомненно. Но и еще по времени приготовления. А у меня цейтнот. Если я заварю чай. то выпить его, скорее всего не успею.
И кофе тоже люблю С улыбкой

Taita 20.11.2019 16:04

Майя Кукс, я тоже кофеманка. Понимаю.

Майя Кукс 22.11.2019 11:37

Taita, О да, куда же мы без кофе по утрам? Хотя, я обходилась без кофе в странах, где не умеют его готовить...

Taita 23.11.2019 19:45

Майя Кукс, а что так бывает? Это где? Прямо совсем-совсем пить невозможно? Прямо интрига! Поехать посмотреть что-ли? Отпуск длинный - 60 дней. С января поездки начинаю.

Майя Кукс 24.11.2019 22:44

Taita, очень паршивый кофе в Провансе. Пить невоможно. В Кении есть только растворимый не самого хорошего качества. Они выращивают кофе, но сами его не пьют. Купить в стране его невозможно, только в дьюти фри. В Вене, как не странно в самых знаменитых кофейнях кофе не вкусный. Я не верила, но это так. Сногсшибательные сливки и всякие добавки, но сам кофе-фильтр, увы... Я не поверила, когда мне сказали, но оказалось, что правда. Правда, найти хороший кофе в Вене можно. В Египте хороший черный, но не вздумайте заказать капучино...

Любовь (кето-шмето ;)) 25.11.2019 01:50

Стала пить теплую воду с лимоном. Легче до нормы стала добирать.

Taita 25.11.2019 09:59

Майя Кукс, сколько открытий для меня с самого утра! Особенно про Вену....

Светлана 25.11.2019 10:26

Я когда выпью крепкий кофе, то потом пол литра за раз могу выпить. Видимо горьковатый вкус повышает у меня в потребностях пить воду.

Алена 25.11.2019 12:28

Да, бывают такие дни! Я сама водохлебка, и то иногда понимаю, что не хочу ни глоточка! Через пару дней всё восстановится!
Это лучше, чем хотеть и не иметь возможности) Это я про свое последнее путешествие на поезде: ехала 1.5 суток, пила по минимуму, т.к. не очень люблю туалеты в поездках. После приезда домой выпила за следующий день сразу литров 3-4 воды. Практически только пила

Майя Кукс 26.11.2019 00:00

Любовь (кето-шмето Подмигиваю

), О! Спасибо за идею. Лимон против тошноты - самое действенное средство. Как же я забыла! Уже несколько дней страдаю...

Майя Кукс 26.11.2019 00:01

Taita, Когда мне сазали про кофе в Вене - я не поверила. Теперь Ваша очередь проверять С улыбкой

Майя Кукс 26.11.2019 00:02

Светлана, а я воду до кофе пью...

Майя Кукс 26.11.2019 00:02

Алена, вообще-то это рисковано, без воды...

Taita 26.11.2019 05:27

Майя Кукс, если я ещё раздумывала о поездке в Европу в ближайшее время, хотя я приверженец Востока, то теперь прямо остановилась. Теперь понимаю почему, интуитивно. Стамбул в январе уже ждёт. Кофе там, конечно, удовольствие неописуемо. Но я могу и весной поехать. Кофе буду с собой брать. (хихикаю..... )

Алена 26.11.2019 11:58

Майя Кукс, так я же не совсем без воды, я по минимуму)))

Майя Кукс 26.11.2019 21:54

Taita, Я последнее время беру. На всякий случай. А вот в Италию брать не надо. Там кофе офигенный. Причем, в каждой провинции своя фишка. Если есть в меню кофе специале, возьмите, не пожалеете.

Майя Кукс 26.11.2019 21:55

Алена, ну да, зайти в туалет в поезде, это тоже радости мало.