Майя Кукс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Майя Кукс

10.11.2019 21:58

Дневник питания за 10.11.2019

сегодня нам принесли обед прямо на работу. Большинство учительниц приверженцы здорового питания, так что я ела спокойно. Но, увы, не взвешивала. Все определено на глаз. Так что результат приблизительный. Завтра меня ожидает такой же тяжелый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Итого	410	33	0	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	43	119.5	3.6	2.3	19.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	33	117.5	8.2	9.1	0.7
Итого	296	251	12	11	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	43	119.5	3.6	2.3	19.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	33	117.5	8.2	9.1	0.7
Итого	296	251	12	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	30	25.8	5.8	0.3	0
Хумус	20	47.4	1.6	3.6	1.9
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Баклажаны по-украински	30	46.2	0.5	4.1	2
Баклажаны под майонезом	20	22.8	0.3	2.1	0.8
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Листья одуванчика	3	1.4	0.1	0	0.2
Голубцы овощные по 1-256	30	28.5	0.7	1.6	2.9
Шоколадный пирог с шоколадной глазурью	25	97.3	0.9	5	12.7
Итого	693	385	13	20	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки паровые из курицы, по 2-24	40	70.4	7.4	2.9	3.7
Свекла отварная по 1-76	20	9.6	0.4	0	2
Картофель отварной по 1-206	20	15	0.4	0.1	3.2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Компот яблочный по 2-118	170	93.5	0.2	0.2	23.1
Итого	260	192	8	3	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	18	67.1	5.1	5	0
Итого	218	137	6	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Лосось соленый	58	51	10.1	2.3	0
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	20	75.6	4.2	6.3	0.1
Итого	278	126	14	8	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	2652	1378	68	61	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника

Автор Алёна Прекрасная

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Интересные блоги