Майя Кукс
09.11.2019 22:56
Дневник питания за 09.11.2019
сегодня я отыхала, ела, что хотелось, не следила за балансом,
только записывала методично. И вот результат. Неплохо, хотя обычно
лучше. Но день отдыха и расслабления того стоил. Главное, не
продлить его на завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша овсяная |
155
|
142 | 4.3 | 3.7 | 22.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 565 | 175 | 4 | 3 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
30
|
83.4 | 2.5 | 1.6 | 13.6 |
| Сухари сливочные |
6
|
23.9 | 0.5 | 0.6 | 4 |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
50
|
210 | 8.6 | 19.5 | 0.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 611 | 401 | 14 | 25 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 60 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов из курицы |
215
|
361.6 | 32.3 | 20.4 | 11.6 |
| Вино, столовое, красное |
20
|
17 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 535 | 378 | 32 | 20 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
120
|
235.2 | 28.9 | 13.3 | 0 |
| Итого | 120 | 235 | 28 | 13 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2292 | 1318 | 82 | 64 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
10.11.2019 16:08
Можно и продлить. Но в рамках коридора
А то один раз
объешься, а организм потом больше требует
А то один раз
объешься, а организм потом больше требует
Майя Кукс
10.11.2019 21:59
Сергей
Иванов, только не объедаться!!! Ни-ни, ай-яй-яй.
