Дневник питания за 07.11.2019

Весь день есть не хотелось Меньше 70% от нормы. Но после 9 вечера аппетит проснулся. Так что я доела почти до нормы. А то, что не успела, завтра наверстаю, как пить дать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	15	80	1	4.6	8.5
Итого	425	113	1	4	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	35	97.3	2.9	1.9	15.9
Итого	455	271	25	7	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Итого	510	57	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
маленький салат	100	50.3	1.2	3.2	3.7
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	70	194.8	9.6	12.7	11.3
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	370	355	11	16	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Тушение)	50	49.4	9.7	1.2	0
Салями, сухая или твердая, свинина	25	101.8	5.6	8.4	0.4
Итого	275	151	15	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	35	8.7	0.5	0.1	1.5
Капуста краснокочанная (Тушение)	35	8.3	0.2	0.1	1.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	70	137.2	16.8	7.8	0
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Фисташки, сырые	3	16.8	0.6	1.4	0.5
Миндаль, сухая обжарка, без соли	1	6	0.2	0.5	0.1
Итого	179	266	19	10	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
Итого	251	48	0	0	10
Итого за день	2465	1263	74	48	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 08.11.2019 00:23

Ух... Мне вот главное вечером после ужина на кухню не ходить, чай не пить С улыбкой

Только зашел-всё, пиши-пропало С улыбкой

Максим Алексеев 08.11.2019 00:36

Самые "проблемные" вечерние часы, особенно когда днем не сильно кушать хочется, то вечер забирает свое. Очень тяжело, когда не получается рано спать лечь по причине малых детей (1,5 года), которых особо не уложить. Вот и спасаешься по чуть кефирчиком)))

Майя Кукс 09.11.2019 18:38

Сергей Иванов, Вооот!
Вот человек, который меня понимает. Спать надо ложится вовремя, чуть не успел, все пропало С улыбкой

Майя Кукс 09.11.2019 18:39

Максим Алексеев, А вот кефирчик - это хорошая идея. Или томатный сок. Насыщает. Я про них забыла, спасибо. Сделаю запас в холодильнике.

Сергей Иванов 09.11.2019 22:57

Майя Кукс, аххах, именно С улыбкой