Майя Кукс
04.11.2019 22:16
Дневник питания за 04.11.2019
сегодня я собой довольна. Давненько рейтинг не доходил до 80-ти, а
тут аж 86.
Бывало у меня и все зеленое. Но оранжевое тоже неплохо. Единственное, что беспокоит, постоянно не хватает омеги 3. Может, стоит купить в аптеке и принимать дополнительно?
Бывало у меня и все зеленое. Но оранжевое тоже неплохо. Единственное, что беспокоит, постоянно не хватает омеги 3. Может, стоит купить в аптеке и принимать дополнительно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяное печенье для тонкой талии |
15
|
29.6 | 1 | 0.6 | 5.1 |
| Итого | 425 | 63 | 1 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
35
|
97.3 | 2.9 | 1.9 | 15.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Лосось соленый |
30
|
26.4 | 5.3 | 1.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 585 | 297 | 30 | 8 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 220 | 14 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из твердых сортов пшеницы |
75
|
131.9 | 6 | 0.6 | 25.7 |
| Грибной соус |
10
|
12.4 | 0.2 | 1.1 | 0.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 215 | 205 | 6 | 2 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан-джан |
100
|
81.5 | 2.1 | 4.6 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
20
|
44.4 | 3.6 | 2.1 | 2.8 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
30
|
83.5 | 4.1 | 5.4 | 4.8 |
| Компот яблочный по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 470 | 307 | 11 | 12 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
20
|
55.6 | 1.7 | 1.1 | 9.1 |
| Лосось соленый |
40
|
35.2 | 7 | 1.6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 445 | 281 | 15 | 13 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
7
|
26.5 | 1.5 | 2.2 | 0.1 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 83 | 193 | 11 | 16 | 0 |
| Итого за день | 2773 | 1363 | 77 | 54 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
05.11.2019 00:58
Откройте, к примеру, свой лосось. У него в базе не прописана
омега3. А она есть.
Майя Кукс
05.11.2019 22:45
Сергей
Иванов, и правда, нету. А ведь я лосось этот из-зи омеги и
беру.
Сергей Иванов
05.11.2019 23:23
Майя
Кукс, надо заносить из основной базы
Майя Кукс
06.11.2019 20:28
Сергей
Иванов, я тебя обрадую, в основной базе у соленого лосося тоже
нет омеги 3. Куры смеются...
Сергей Иванов
06.11.2019 20:39
Майя
Кукс, да лаааадно?! Жесть!!!
Майя Кукс
07.11.2019 23:10
Сергей
Иванов, я думаю, что и там, и там она есть в жирах, просто не
видно, сколько и каких есть, вот мы и решили, что нету...
Сергей Иванов
08.11.2019 00:22
Майя
Кукс, зато в «лосось атлантический» есть всё. Выделено жирным
шрифтом. На его основе можно рецепт бабахнуть. И будет омега.
Майя Кукс
09.11.2019 18:36
Сергей
Иванов,
Лосось я люблю. Сама солю, сама ем. Но его почему-то не хватает.
Лосось я люблю. Сама солю, сама ем. Но его почему-то не хватает.
Сергей Иванов
09.11.2019 22:58
Майя
Кукс, кого и доя чего? Что-то я туплю
Екатерина
09.11.2019 23:10
10г семени льна, и омега3обеспечена
