Майя Кукс
03.11.2019 17:39
Дневник питания за 02.11.2019
Вчера мало того, что не доела, так еще превысила 10000 шагов.
Кстати, кто-то знает, как это записать в тренировки? А то я понятия
не имею, сколько километров и за сколько времени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
42
|
116.8 | 3.5 | 2.3 | 19.1 |
| Горгонзола Сыр с Плесенью [Tirolez] |
12
|
44 | 2.3 | 3.8 | 0 |
| Итого | 454 | 164 | 6 | 6 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Булка ярославская |
40
|
117.6 | 3 | 2.1 | 21.5 |
| Вода водопроводная, городская |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 206 | 9 | 9 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира |
70
|
151.2 | 2.2 | 8.9 | 12.2 |
| Итого | 70 | 151 | 2 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
45
|
127.4 | 8.2 | 10.5 | 0 |
| салат из капусты |
100
|
49 | 1.7 | 2.3 | 5.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
100
|
196 | 24.1 | 11.1 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
35
|
32.6 | 0.9 | 0 | 6.6 |
| Итого | 280 | 404 | 34 | 23 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 222 | 5 | 10 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
25
|
38.3 | 5 | 2 | 0 |
| Итого | 25 | 38 | 5 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2144 | 1188 | 62 | 60 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
