Майя Кукс
30.10.2019 20:59
Дневник питания за 30.10.2019
а у меня они сегодня углеводы остались красными. Жиры так быстро
накопились, что просто не могу себе позволить что-то еще. Да и не
голодная я. Очень не люблю, когда что-то красное. Но не есть же
через силу?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Простокваша 3,2% жирности |
115
|
67.9 | 3.3 | 3.7 | 4.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 740 | 306 | 28 | 12 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 520 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 220 | 14 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с грибами |
200
|
84.4 | 3.4 | 2.4 | 13 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
50
|
124.5 | 11.4 | 8.4 | 0 |
| маленький салат |
60
|
30.2 | 0.7 | 1.9 | 2.2 |
| Итого | 310 | 239 | 15 | 12 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
20
|
55.7 | 2.7 | 3.6 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 270 | 58 | 2 | 3 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 250 | 7 | 16 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| маленький салат |
140
|
70.4 | 1.7 | 4.5 | 5.2 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
130
|
267.8 | 28.7 | 16.1 | 0 |
| Итого | 270 | 338 | 30 | 20 | 5 |
| Итого за день | 2760 | 1224 | 85 | 66 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
31.10.2019 09:27
Через силу есть не надо, организм сам знает чего он хочет. Вот я
вчера от души наелась скумбрии соленой вечером,напилась воды
соответственно, сегодня утром плюс один. Куда это годиться？Но душу
отвела. Рыбу очень люблю. Потом после рыбы хочется сладенького. Ага
штрудель под рукой подвернулся ... вот и все прощай фигура
Сергей Иванов
01.11.2019 01:01
Майя
Кукс, помню, читал, что человек худел, сладкое не любил, но
вечером добивал угли через силу сахаром и медом
Чтоб
полоски зеленые были... К содалению , не найду сейчас... Это в
2016-м было. В общем, не надо так делать, если что
Чтоб
полоски зеленые были... К содалению , не найду сейчас... Это в
2016-м было. В общем, не надо так делать, если что 
Артём
01.11.2019 14:26
Мне непонятно зачем многие пользователи гонятся за большим
количеством углеводов и в случае их недобора, добирают их тортами,
пряниками, печеньем, конфетами и прочей гадостью. Возможно что
недобор углеводов может продлить жизнь.
Майя Кукс
01.11.2019 22:09
Сергей
Иванов, да я и не стала. Яблоко съела и все. Сахар - это не
очень хорошая идея, а мед - совсем не плохо, хоть я его и не люблю.
