Майя Кукс
29.10.2019 22:11
Дневник питания за 29.10.2019
уже все было на мази. Все зеленое, только углеводов чуток не
хватило. Так нет, надо мне было взять кусочек рыбки на пробу.
И вот, уже все оранжевое. Обидно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 430 | 34 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Простокваша 3,2% жирности |
105
|
62 | 3 | 3.4 | 4.3 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 648 | 195 | 26 | 4 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Орех калифорнийский, сушеный |
10
|
61.2 | 2.5 | 5.7 | 0.7 |
| Итого | 410 | 212 | 4 | 6 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра овощная закусочная |
30
|
25.7 | 0.6 | 1.4 | 2.7 |
| Котлеты, биточки, шницели |
100
|
317.7 | 21.3 | 20.9 | 11.8 |
| Компот яблочный по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 330 | 398 | 22 | 22 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
78
|
134.2 | 19.1 | 5.9 | 0 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
27
|
82.4 | 2.5 | 1.6 | 13.4 |
| Итого | 285 | 449 | 28 | 23 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драже сахарное |
5
|
19.7 | 0 | 0 | 4.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 105 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| маленький салат |
160
|
80.5 | 1.9 | 5.1 | 5.9 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
25
|
51.5 | 5.5 | 3.1 | 0 |
| Итого | 515 | 132 | 7 | 8 | 5 |
| Итого за день | 2723 | 1441 | 89 | 65 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
30.10.2019 01:19
Оранжевое-это еще не красное
Валерия
30.10.2019 20:05
У меня опять куча углеводов, хоть со всеми делись
Майя Кукс
30.10.2019 20:57
Сергей
Иванов, это - да. Это в пределах нормы. просто могло быть лучше
