Майя Кукс
27.10.2019 23:00
Дневник питания за 27.10.2019
С жирами я перебрала сегодня. За счет углеводов. Но калории в
зеленом поле, так что я надеюсь пересечь очередную границу. И тут
же поставлю себе новую цель. Маленькими шажками легче идти
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Драже, ореховое |
5
|
27.4 | 0.6 | 1.9 | 2.1 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 415 | 61 | 0 | 1 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 320 | 14 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 220 | 14 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажанная |
50
|
37.2 | 1 | 2.4 | 3.3 |
| Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные |
70
|
282.6 | 17.6 | 14.3 | 22.4 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
50
|
139.2 | 6.8 | 9.1 | 8.1 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Компот яблочный по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 470 | 583 | 26 | 26 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
45
|
137.7 | 7.3 | 1.8 | 19.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Мортаделла [Галерея Вкуса] |
25
|
40 | 2.5 | 6 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
25
|
36.8 | 5.5 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 499 | 389 | 36 | 17 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 30 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| маленький салат |
150
|
75.5 | 1.8 | 4.8 | 5.6 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
24
|
67.9 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 175 | 6 | 13 | 5 |
| Итого за день | 2448 | 1419 | 78 | 75 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
28.10.2019 00:35
Еще издревле говорили: «поспешай медленно».
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
