Майя Кукс
26.10.2019 20:15

Дневник питания за 26.10.2019

Ах. какой сегодня день был. Неспешный, ленивый, с легким дождиком.
И рацион вполне удачный. Без чувства голода, в зеленом коридоре и вообще. Осталось только поднять рейтинг. Как-то мне это плохо удается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай каркаде (Напитки безалкогольные)
200
10 0.6 0 1.2
каша овсяная
200
183.2 5.6 4.8 29.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
10
29.9 0 0 4
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
105
115.5 23.1 0.6 3.5
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Простокваша 3,2% жирности
110
64.9 3.2 3.5 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
маленький салат
95
47.8 1.1 3 3.5
Спагетти из твердых сортов пшеницы
140
246.1 11.2 1.1 47.9
Песто
10
46.9 0.8 4.8 0.4
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
5
20.8 1.9 1.4 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, солонина, Пастрома
10
14.7 2.2 0.6 0
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
15
16.1 2.5 0.6 0.1
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
40
129.2 8.8 9.7 1.8
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
50
102.5 13.7 4.9 0
маленький салат
55
27.7 0.7 1.8 2
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
95
88.4 2.4 0.1 18
Anti Leg Cramps
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги