Дневник питания за 11.07.2019

я сегодня не успела поужинать. И нет, я не голодная.Скорее всего, завтра наверстаю. Стоит одиг день не доесть и назавтра всегда неприятности

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	240	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ликер Вишневый	7	20.9	0	0	2.8
Творожный торт (не печеный)	20	70.2	1.8	3.4	8.2
Итого	467	95	2	3	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ликер Вишневый	7	20.9	0	0	2.8
Простокваша 3,2% жирности	180	106.2	5.2	5.8	7.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	22	117.3	1.5	6.8	12.5
Итого	419	259	8	12	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	240	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	30	83.4	2.5	1.6	13.6
Лосось соленый	60	52.8	10.5	2.4	0
Итого	340	147	14	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
маленький салат	130	126.4	1.7	10.7	5.3
Морские водоросли агар, сушеные	2	6.1	0.1	0	1.5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	12	33	2.5	2.3	0.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Грибной соус	5	6.2	0.1	0.5	0.2
Брокколи, вареная, с солью	3	1	0.1	0	0.1
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Вода	240	0	0	0	0
Итого	507	345	10	17	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Вода	240	0	0	0	0
Итого	270	180	6	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	220	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	240	0	0	0	0
Говядина, солонина, сушеная	30	45.9	9.3	0.6	0.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
Итого	281	106	11	5	1
Итого за день	2504	1136	52	59	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 12.07.2019 02:25

Прям и у меня так. Не хотел. А потом уже поздно было.

Наталья Зотова 12.07.2019 05:29

Ну что сказать? Рацион - никакой, ликер, конфеты, творожный торт (без белка, с одними углями), какой-то плавленый сыр (сейчас уже трудно найти действительно плавленый сыр, больше все сырные продукты, которые у меня даже собаки не едят!). Сильная нехватка белка! Самого главного элемента рациона! Отнеситесь внимательней к тому, что кладете в рот! Удачи!

Майя Кукс 12.07.2019 12:33

Наталья Зотова, да я вообще ничего есть не могла. Что организм принял, то и впихнула. А сыр настоящий, не сырный продукт. У нас, даже если 10% не молока, уже обозначено.

Майя Кукс 12.07.2019 12:34

Сергей Иванов, У нас-то понятно, почему. Жарко очень, есть не хочется. А у вас-то прохладно. Я бы только мфсо и ела.

Ольга Ф 12.07.2019 12:43

40 грамм сладостей и немного ликера, если ничего в рот не лезет не критично, бывают такие дни, при стрессе, болезни, иногда в жару пищеварение резко ухудшается, нужно дать организму отдых, это лучше чем закидываться правильной, но тяжёлой белковой едой.

Майя Кукс 12.07.2019 17:49

Ольга Ф, Полностью согласна. А даже если бы не была согласна, все равно мясо не лезло совсем.

Наталья Зотова 12.07.2019 18:02

Майя Кукс, Про сыр -это классно! Сама скучаю по настоящему плавленому сыру. А у Вас - это где?хотелось бы знать?

Майя Кукс 12.07.2019 21:04

Наталья Зотова, В Израиле. У нас литовские сыры называют сырным продуктом. Я потинтересовалась, т.к.знаю, что в Литве молочка хорошая. Мне и ответили, что даже 10% не молока уже нельзя считать сыром

Наталья Зотова 13.07.2019 07:26

Майя Кукс, все понятно! Спасибо. Значит, нам , россиянам, уже никогда не попробовать хорошего плавленого сыра! Печально! Все производители гонятся за прибылью и никто не думает о здоровье людей! У нас еда - это как ходьба по минному полю: никогда не знаешь, когда съешь какую-нибудь гадость в составе того или иного продукта, поэтому стараюсь есть простые продукты. Спасибо еще раз!

Майя Кукс 13.07.2019 11:42

Наталья Зотова, да не за что. Это ж не я такая хорошая С улыбкой

Кроме того, если процент добавок небольшой, то это не так плохо. Все-таки литовские сыры вкусные, я их иногда покупаю