Майя Кукс
16.06.2019 01:06
Дневник питания за 15.06.2019
сегодня почти хорошо. Небольшая тренировка и было бы совсем
идеально.
Тренировка будет завтра
Тренировка будет завтра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Овсяная каша |
130
|
208 | 8.8 | 5.5 | 56.6 |
| Творожный торт (не печеный) |
40
|
140.4 | 3.6 | 6.8 | 16.4 |
| Итого | 577 | 373 | 12 | 12 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
130
|
226.2 | 31.5 | 10.1 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
60
|
55.8 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Кольраби |
75
|
33 | 2.1 | 0.1 | 5.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 487 | 343 | 35 | 10 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| маленький салат |
130
|
126.4 | 1.7 | 10.7 | 5.3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| суп пюре |
200
|
86.2 | 5 | 0.6 | 16.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 560 | 279 | 9 | 16 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Капуста тушеная |
70
|
71.5 | 1.9 | 4.1 | 7.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
90
|
156.6 | 21.8 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 289 | 25 | 16 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 700 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2894 | 1379 | 83 | 56 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Интересные блоги
