Майя Кукс
05.06.2019 00:39
Дневник питания за 04.06.2019
Рацион не удачный, но дефицит присутствует, воды достаточно и
рейтинг терпимый...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батончик со злаками и молоком |
20
|
82.6 | 1.3 | 2.2 | 14.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 470 | 140 | 2 | 5 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Итого | 300 | 198 | 11 | 8 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
20
|
98.4 | 1 | 4.9 | 12.7 |
| Итого | 240 | 98 | 1 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
40
|
13.2 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо |
100
|
97 | 5 | 1 | 12.7 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 490 | 230 | 7 | 1 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
250
|
137.5 | 0.3 | 0.3 | 34 |
| Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом |
30
|
46.5 | 3 | 2.6 | 3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Итого | 300 | 267 | 4 | 4 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Пастрома, из индейки |
37
|
51.4 | 6 | 2.3 | 1.2 |
| Итого | 257 | 53 | 6 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Ски |
40
|
54.4 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Лосось соленый |
47
|
41.4 | 8.2 | 1.9 | 0 |
| Итого | 137 | 182 | 19 | 4 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
52
|
76.4 | 11.3 | 3 | 0.2 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 76 | 11 | 3 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
12
|
79.1 | 1.7 | 8.1 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 79 | 1 | 8 | 0 |
| Итого за день | 3159 | 1327 | 65 | 43 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Валерия
05.06.2019 08:49
Нормально все, не то что у меня
Å Å
05.06.2019 15:41
Слишком критичны к себе)))
