Майя Кукс
09.05.2019 23:45
Дневник питания за 09.05.2019
мне кажется, удачный день получился. Жаль только, тренировку
пропустила. Пойду завтра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| каша овсяная |
110
|
100.8 | 3.1 | 2.6 | 16.1 |
| Итого | 597 | 126 | 3 | 2 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Лосось соленый |
50
|
44 | 8.8 | 2 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
10
|
54.7 | 0.6 | 3.5 | 5.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 312 | 157 | 10 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Баклажан (Жарка) |
30
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
100
|
205 | 27.4 | 9.7 | 0 |
| Итого | 300 | 393 | 31 | 21 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
140
|
25.2 | 1.4 | 0.1 | 4.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
20
|
30 | 4.7 | 1.3 | 0 |
| Колбаса сырокопченая дорожная |
15
|
74.7 | 2.6 | 7.2 | 0.1 |
| Итого | 475 | 129 | 8 | 8 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
10
|
54.7 | 0.6 | 3.5 | 5.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 562 | 113 | 1 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соус томатный для спагетти |
10
|
17 | 0.4 | 1.2 | 1.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Хлеб из цельного зерна |
35
|
88.2 | 4.4 | 1.2 | 12.8 |
| Творог 18% жирности |
35
|
82.6 | 5.3 | 6.3 | 1 |
| Лосось соленый |
35
|
30.8 | 6.1 | 1.4 | 0 |
| Итого | 515 | 367 | 22 | 11 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3161 | 1334 | 77 | 60 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
10.05.2019 08:46
Ух! Как всё красиво! Молодец!))
Jakonda-2025-Израиль
10.05.2019 11:26
Класс,мне тоже так надо так питаться на 1300 кплошек
Валерия
10.05.2019 16:18
Прям красивая картинка и калории мои.
Майя Кукс
11.05.2019 17:55
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties),
так это же день без тренировки. Впрочем, больше и не хотелось
так это же день без тренировки. Впрочем, больше и не хотелось
Jakonda-2025-Израиль
12.05.2019 15:59
Майя
Кукс, без тренировки ещё страшнее
Майя Кукс
12.05.2019 21:55
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), как раз
тренировкой легче, можно съесть много
Jakonda-2025-Израиль
13.05.2019 11:12
Майя
Кукс, я это и имела в виду
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
