Майя Кукс
07.05.2019 23:26
Дневник питания за 07.05.2019
я собой довольна. Ну, почти. Рейтинг низковат. Я вот думаю, может,
начать принимать витамин Д? Вечно он у меня низкий...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 405 | 19 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Ски |
50
|
68 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 270 | 88 | 12 | 3 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 370 | 84 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
100
|
157 | 32.1 | 3.2 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Рагу из овощей |
50
|
28.7 | 0.6 | 1.5 | 3.5 |
| Итого | 250 | 297 | 36 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
144.6 | 9.8 | 11.4 | 0.7 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 299 | 15 | 16 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| маленький салат |
180
|
175 | 2.3 | 14.8 | 7.4 |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 275 | 7 | 16 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
175
|
75.3 | 1.6 | 0.4 | 14.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
15
|
29.7 | 4.4 | 1.2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 407 | 195 | 8 | 9 | 16 |
| Итого за день | 2605 | 1260 | 81 | 51 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
08.05.2019 09:32
Тоже корректирую витаминами недостающее, правда дома вечно забываю
их пить, в основном на работе))
Валерия
08.05.2019 10:16
Я тоже забываю пить витамины
Наталья
08.05.2019 11:08
Начните принимать скумбрию и не будет проблем с витамином
D
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Лучшие рационы
