Дневник питания за 05.04.2019

возможно, я что-то неправильно записываю. Вчера, уже после того, как опубликовала дневник, на меня напал дикий голод и я съела пол плитки шоколада. А весы все равно показали -300 грамм. Одно из двух: или у меня неправильный рацион, или я не так зависываю еду. Сегодня переела белки. Посмотрим, что покажут весы завтра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ликер Вишневый	6	17.9	0	0	2.4
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Хлеб из цельного зерна	27	68	3.4	0.9	9.9
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	100	87	5	3.2	8.5
Итого	593	342	18	13	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4.1
Овсяные отруби	9	22.1	1.6	0.6	4.6
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ликер Вишневый	6	17.9	0	0	2.4
Хлеб из цельного зерна	30	75.6	3.7	1.1	11
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	100	87	5	3.2	8.5
Итого	449	287	14	9	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна	30	75.6	3.7	1.1	11
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	55	195.8	13.7	15.1	1.2
Сок томатный	160	28.8	1.6	0.2	4.6
Итого	245	300	19	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	100	206	28.8	9.2	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
маленький салат	70	68	0.9	5.7	2.9
Помидоры (томаты), вяленые	3	7.7	0.4	0.1	1.3
Фенхель (луковица), сырой	4	1.2	0	0	0.2
Салат из капусты белокочанной по 1-72	50	34.5	1.3	2.5	1.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	382	483	35	20	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	180	32.4	1.8	0.2	5.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	480	32	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сок томатный	140	25.2	1.4	0.1	4.1
Итого	340	27	1	0	4
Итого за день	2489	1472	89	59	117