Майя Кукс
02.04.2019 23:54
Дневник питания за 02.04.2019
Чувствую себя объевшейся. Была в ресторане на дне рождения. Весь
день готовилась, экономила калории. Почти уложилась. Могло быть
хуже.
Завтра хоть на весы не вставай...
Завтра хоть на весы не вставай...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 420 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
| Ски |
60
|
81.6 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 400 | 195 | 17 | 4 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 556 | 173 | 9 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления |
100
|
155 | 5.5 | 5.2 | 16.1 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
70
|
49.7 | 3 | 0.7 | 8.3 |
| Итого | 270 | 334 | 11 | 6 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 400 | 130 | 2 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| маленький салат |
30
|
29.2 | 0.4 | 2.5 | 1.2 |
| Баклажан, вареный, с солью |
40
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
30
|
27.9 | 0.8 | 0 | 5.7 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
100
|
172 | 24.5 | 7.5 | 0 |
| Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо) |
80
|
271 | 16.1 | 19.7 | 7.9 |
| Манная каша на клюквенном соке |
20
|
22.5 | 0.4 | 0.9 | 3.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Телятина, шейная часть |
20
|
18.6 | 4.1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 630 | 613 | 48 | 36 | 22 |
| Итого за день | 2676 | 1452 | 89 | 54 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
