Майя Кукс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Майя Кукс

31.03.2019 21:40

Дневник питания за 31.03.2019

Маленький салат - это база. То, что входит в салат всегда. А вот то, что по 5 -15 грамм, это то, что я добавила помимо постоянных ингридиентов. Не могу же я каждый день делать новый рецепт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	410	57	0	3	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Итого	280	36	1	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	90	199.8	16.4	9.4	12.4
Капуста тушеная по 1-220	60	45	1.2	2	5.5
Итого	150	244	17	11	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
маленький салат	50	48.6	0.7	4.1	2.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	3	5.3	0.1	0.5	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Каша Пшеничная на Воде [Увелка]	20	21	0.8	0.1	4.1
Пирог с Грибами и Луком [Сормовский Хлеб]	40	112.8	3.6	3.1	17.6
Булочка Слоеная с Яблоком [Семь Печей]	40	167.6	6.2	7.2	19.2
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	613	373	12	15	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна	25	63	3.1	0.9	9.2
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	111.9	8.5	8.4	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	60	205	12	11	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	90	135.9	26.1	2.7	0
маленький салат	125	121.5	1.6	10.2	5.1
Морские водоросли агар, сушеные	1	3.1	0.1	0	0.7
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	35	32.6	0.9	0	6.6
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	7	11.1	0.9	0.8	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Хлеб из цельного зерна	20	50.4	2.5	0.7	7.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	498	380	32	16	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2511	1299	77	59	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи