Дневник питания за 27.03.2019

у меня сегодня легкий перебор. Совсем легкий. Проблема в том, что я не чувствую себя сытой. И это плохо. Тем более, что спать еще рано. Буду держаться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Ликер Вишневый	7	20.9	0	0	2.8
Халва тахинно-арахисовая	12	60.2	1.5	3.5	5.6
Итого	439	85	1	3	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Ликер Вишневый	7	20.9	0	0	2.8
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Простокваша 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6.1
Овсяные отруби	9	22.1	1.6	0.6	4.6
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	399	205	7	9	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228	270	315.9	10.8	17.3	28.9
Хлеб из цельного зерна	30	75.6	3.7	1.1	11
Творог 18% жирности	10	23.6	1.5	1.8	0.3
Лосось соленый	50	44	8.8	2	0
Итого	580	461	24	22	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	305	124	3	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	100	196	24.1	11.1	0
маленький салат	125	121.5	1.6	10.2	5.1
Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива рассыпчатая)	100	316.8	10.8	1.2	65.8
Итого	525	634	36	22	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2698	1513	74	66	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 27.03.2019 21:20

крупу артек указали 100 грамм сухой крупы, если это было 100 грамм каши, то перебор по калошкам примерно 200 ккал, грибы с картошкой взяли из базы, там посчитано жира две столовые ложки с горкой, если у вас столько не было, то ещё калошек на 200 промахнулись. Получается, что у вас недоеденных где-то 400+- калошек болтается, вот вам и голодно. Будьте бдительны Широкая улыбка

Ольга Прокопенко 27.03.2019 21:21

сделайте себе перекус и идите спать спокойно С улыбкой

Майя Кукс 28.03.2019 22:30

Ольга Прокопенко, С грибами все в порядке, я их со сливками делала, а вот с крупой...В крупе я выбрала варка без слива.100 грам сваренной.Это не правильно?

Майя Кукс 28.03.2019 22:31

Ольга Прокопенко, Я так не сделала. И пожалела наутро С улыбкой

Потому, что кусочничала весь вечер. Лучше бы поела

28.03.2019 22:34

Майя Кукс,

Майя Кукс написал:
Это не правильно?

Не правильно. У Вас стоит 100 гр. сухой.

Майя Кукс 28.03.2019 22:56

Lanana, жутко обидно. Я сейчас проверила, почти 200 ккал лишних. Зато на жиры это не повлияло

28.03.2019 23:11

Майя Кукс, зато теперь такой ошибки не сделаете. Ольга Прокопенко Вам выше об этом и написала.

Ольга Прокопенко 29.03.2019 06:54

Майя Кукс, нет, вы указали в результате 100 грамм сухой, которую сварили, а не 100 грамм варёной. Надо было прогнать её через рецепт, добавив воду, у вас получилось бы грамм 300-400 готовой каши, уже оттуда бы взяли себе 100 грамм с калорийностью 100 калошек +-. Что касается грибов, их тоже лучше прогонять через рецепт, потому что, уверена, что не так уж и много вы туда сливок бухнули, чтобы из 270 грамм порции у вас было почти три столовые ложки чистого жира, не верю Хихикаю