Дневник питания за 01.03.2019

Вчера я дневник не опубликовала. Думала, еще чай с вареньем выпью, добавлю воды и углеводов. Да так и уснула. Взвеситься с утра забыла, так что как повлиял недоед на вес уже не узнаю. Подожду до завтра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ликер Вишневый	7	20.9	0	0	2.8
Овсяное печенье для тонкой талии	15	29.6	1	0.6	5.1
Итого	422	54	1	0	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ликер Вишневый	7	20.9	0	0	2.8
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная	10	2.8	0.2	0	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	562	130	6	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Салат из капусты белокочанной по 1-72	50	34.5	1.3	2.5	1.6
Капуста краснокочанная	20	5.2	0.2	0	1
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Гуляш	165	537.9	41.1	36.3	12.7
Итого	420	668	45	39	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	17	90.6	1.2	5.2	9.7
Овсяное печенье для тонкой талии	15	29.6	1	0.6	5.1
Итого	332	123	2	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Итого	90	161	10	2	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2026	1138	65	53	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья №190 02.03.2019 10:28

Я бы вечером чай с вареньем не стала бы пить,лучше уж в первой половине дня. И у вас восновном одни овощи с мучным и сладким. А гдеж рыба или мясо?

Жанна 02.03.2019 10:36

Наталья, а чем вам вечерний чай с вареньем мешает?)

Ольга 02.03.2019 10:37

Наталья, гуляш, чем не мясо?

Ольга 02.03.2019 10:39

Наталья, на процесс похудения влияет только дефицит калорий, все остальное - мифы.

Наталья №190 02.03.2019 10:52

Ольга, ой а я гуляш не заметила. Ну это лично мое мнение,сладкое я всегда ем до 3-4 часов. Веречом как то побаиваюсь его есть.

Майя Кукс 02.03.2019 13:06

Ольга, Значит, даже если сегодня будет норма, завтра увижу отвес?

Майя Кукс 02.03.2019 13:07

Наталья, да ладно, белки 87%, а углеводы только 60%. , да и воды маловато. Думала добрать, да заснула

Майя Кукс 02.03.2019 13:08

Жанна, если все остальное в норме, то чай с вареньем не содержит ни жира, ни белков. Я не нашла другой замены.

Майя Кукс 02.03.2019 13:11

Наталья, У меня мама руку сломала, пока в больницу, пока гипс, У меня утренний перекус в 4 часа получился, а обед в 5, с утра я вообще ничего не успела. Кофе с печенькой и все

Жанна 02.03.2019 13:55

Майя Кукс, да вообще не парьтесь! Вам Ольга все рассказала правильно! Так что хоть торт))

Жанна 02.03.2019 13:57

Наталья, это из серии: сейчас я посмотрела фильм про САХАР, поэтому я сахар есть боюсь, а завтра Вы посмотрите фильм про супермена и наденете трусы на лосины?

Майя Кукс 04.03.2019 21:37

Жанна, да я и не парюсь. После тренировки уровень углеводов сильно падает. Так что у меня на выбор: или есть варенье, или переесть белков с жирами.

Жанна 04.03.2019 23:08

Майя Кукс, да! Это точно! На таком дефиците, после тренировки, может сильно упасть.