Дневник питания за 25.02.2019

вес встал намертво. 5 дней все зеленое, а толку нет. Решила попробовать немножко недоедать. Тепер у меня все оранжевое. Почти норма, здоровью не повредит. Но надо же сдвинуться с мертвой точки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Итого	538	36	0	1	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	525	258	30	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна, тосты	30	91.8	4.9	1.2	13.1
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	510	270	13	7	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из печени	40	117.8	5.6	10.4	0.4
плов из курицы	100	158.9	14.8	9.5	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
Итого	375	348	21	21	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	155	116.3	3.3	1.2	22.8
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	205	236	14	9	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Черносмородиновый джем	10	28.4	0.1	0	7.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	215	67	0	4	7
Итого за день	2618	1218	80	50	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Наталья 25.02.2019 22:15

Если не поможет, попробуйте переедать неделю процентов на 20 или разово сладким до 2000 тысяч. Это особого прироста жира не даст, но организм поймет, что еды достаточно и вернется в более растратный режим, а Вы вернетесь к ограничениям и, возможно, сдвинете вес вниз.

Майя Кукс 25.02.2019 22:20

Наталья Наталья, а это интересная идея.Вопрос, сколько я за эту неделю наберу...Это скинуть мне трудно, а набрать - на раз

Наталья Наталья 25.02.2019 22:22

Майя Кукс, переключитесь в режим поддержания веса и вы увидите грань, при которой не должны поправиться, при этом углеводов там оооочень много по сравнению с режимом похудение😉

Майя Кукс 25.02.2019 23:38

Наталья Наталья, А вот это стоит попробовать, без сомнения. Хуже не будет. Начну, как водится, с понедельника С улыбкой