Майя Кукс
22.02.2019 23:18
Дневник питания за 22.02.2019
Учитывая, что у нас сегодня был семейный праздник и мы несколько
часов провели за столом, могу считать, что я справилась на отлично
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ликер Вишневый |
4
|
12 | 0 | 0 | 1.6 |
| Овсяная каша |
175
|
280 | 11.9 | 7.4 | 76.1 |
| Итого | 619 | 296 | 12 | 7 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с кефиром |
100
|
116.5 | 5.1 | 3.2 | 16.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 200 | 212 | 6 | 3 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, солонина, Пастрома |
55
|
80.9 | 12 | 3.2 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ликер Вишневый |
4
|
12 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 279 | 97 | 12 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Суп вершки и корешки |
250
|
67 | 2.3 | 4 | 6.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
25
|
24 | 5.6 | 0.2 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
30
|
45 | 7 | 1.9 | 0 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
30
|
44.1 | 6.5 | 1.7 | 0.1 |
| Курица, темное мясо, запечённое |
130
|
231.4 | 30.2 | 11.4 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
5
|
7.3 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Салат из белокачанной капусты |
50
|
34 | 0.9 | 1.8 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Вино, столовое, красное |
30
|
25.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 682 | 627 | 57 | 35 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 307 | 40 | 0 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2487 | 1315 | 89 | 52 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
