Кто может подсказать?

Кто может подсказать: Я ездила вчера в заповедник, и там гуляла 3-4 часа по пересеченной местности: лес, ручьи, горки, камни, тропинки и лесенки. Но, все это не на скорости 6 км/ч
Как это записывать? Какая это тренировка? С чем сравнима?

Олеся Старожил МЗР 02.02.2016 21:24

высчитайте расстояние которое прошли. поделите на 6 будет время ходьбы с этой скоростью.

02.02.2016 21:49

Майя Кукс, для скорости 3,8 км/час расход 4,2 кал/кг веса, дальше нужно из 4-х часов вычесть время на перекуры, скажем 1час и всё перемножим: 4,2х3хМ=12,6хМ, где М - масса тела, т.е для веса 50 кг это 630 калорий, а для веса 100 кг -- 1260. Округляем в меньшую сторону.

Майя Кукс 02.02.2016 22:00

Денис Моисеев, Совсем нет. Это что-то вроде спортивного ориентирования, только не на скорость. Пройдите 2-3 километра по булыжникам в гору. Это посложнее, чем на тренажере со скоростью 6 км/ч

Майя Кукс 02.02.2016 22:03

Limon99, 4 часа - это чистого времени. На самом деле намного больше. Вместе с дорогой 13 часов. Да и скорость была побольше

Майя Кукс 02.02.2016 22:03

Олеся, О! вот это подходит

Олеся Старожил МЗР 02.02.2016 22:05

Майя Кукс, я всегда этим методом пользуюсь. много хожу с разной скоростью и разными маршрутами. но расстояние всегда можно по карте высчитать или с помощью шагомера.

Майя Кукс 02.02.2016 22:14

Денис Моисеев, во-первых, потому, что в этот день уже не пошла в спортзал.
А во-вторых, в дорогу обычно берешь больше углеводов, чем белков: фрукты и бутерброды

Елена Крюкова 02.02.2016 22:25

Гуляю с собакой каждый день не менее 1.5 часов. Стараюсь обязательно выполнить норму 10 тысяч шагов в день. В Дневник не заношу, так как это обязательный минимум. Так мне посоветовали на форуме в самом начале пути

02.02.2016 22:39

Майя Кукс написал:
Вместе с дорогой 13 часов

Но ведь на дорогу калории в виде бензина расходуются :o

Екатерина Лесникова 02.02.2016 22:49

Олеся, Майя Кукс, я тоже таким методом расчета пользуюсь!

Майя Кукс 02.02.2016 22:55

Олеся, спасибо. Сижу, считаю. Весом рюкзака думаю пренебречь

Олеся Старожил МЗР 02.02.2016 22:55

Денис Моисеев, чего пристали к человеку? каждый заносит то, что считает нужным. вы вообще можете не заносить нагрузки и питаться воздухом. вам кто то мешает? вопрос был не в том надо или нет. а как занести?

Майя Кукс 02.02.2016 22:57

Limon99, на дорогу, вместе с перерывами, 6 часов. Минус время на завтрак, ужин, перерывы. Так и считаю: 4 часа

Майя Кукс 02.02.2016 22:59

Денис Моисеев, Да! Потому, что с ним худею, а без него - нет. Когда я уезжаю надолго, я не считаю. Возвращаюсь в том же весе.

Майя Кукс 02.02.2016 23:04

Елена Крюкова,
Я хожу в походы раз в одну-две недели. Летом вообще не хожу, только по городу. Слишком жарко. Походы разной степени сложности. Назвать это обязательным минимумом не могу. Тогда и тренировки заносить не надо. Они ведь тоже регулярны?

Олеся Старожил МЗР 02.02.2016 23:06

Майя Кукс, заносить надо все. не знаю, кто кому и чего насоветовал. но без учета треней может быть существенный дефицит. и вес из за этого может встать.

Олеся Старожил МЗР 02.02.2016 23:08

Майя Кукс, я пренебрегаю. хотя сумка тоже внушительно весит. если честно не знаю как сие учитывать.

Елена Крюкова 02.02.2016 23:08

Майя Кукс, тогда согласна с тем способом, который предлагают девушки. По поводу регулярностям тренировок - я имела ввиду немного другое. 10 000 шагов - это мой минимум для расхода калорий, которые мне насчитал МЗР. Работа офисная, передвижение на машине. А тренировка это уже сверху.

Майя Кукс 02.02.2016 23:55

Олеся, Между прочим, выкладываюсь больше, чем на тренировках

Олеся Старожил МЗР 03.02.2016 00:00

Елена Крюкова, вообще калорий которые счмитает мзр это на работу внутренних органов согласно вашей работе и уровню труда. все что сверху по идеи надо заносить и учитывать дополнительно.

Майя Кукс 03.02.2016 00:01

Елена Крюкова, да, я тоже так думаю,

Елена Крюкова 03.02.2016 01:07

Олеся, ещё раз повторюсь: я задаваласью этим вопросом и получила такой совет