Майя Кукс
25.11.2015 02:18
Дневник питания и тренировок за 24.11.2015
Эта свадьба сбила меня с панталыку. И дело не в том, что я набрала
килограмм за один вечер, а в том, что всю неделю я каждый день я
понемногу переедаю. То белки, то жиры. Вот сегодня первый день не
переела. Зато не доела. Сегодня уже оставлю как есть, а завтра
надеюсь войти в колею
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ликер Вишневый 24,3% об. |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 420 | 87.8 | 0.8 | 3.5 | 9.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.2 | 2.3 | 8.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| булочка мини из цельной муки |
20
|
57.8 | 1.8 | 0.6 | 11.4 |
| булочка мини из цельной муки |
23
|
66.5 | 2.1 | 0.6 | 13.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 1033 | 383.2 | 20.5 | 10.9 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
50
|
148.5 | 3.7 | 1.3 | 30.5 |
| Рулетики куриные |
50
|
71 | 8.6 | 4 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 356 | 260.8 | 13 | 8.3 | 33.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ликер Вишневый 24,3% об. |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 220 | 87.8 | 0.8 | 3.5 | 9.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
65
|
250.3 | 15.9 | 20.2 | 0 |
| Печень куриная (Жарка) |
90
|
95 | 16.2 | 3.1 | 0.7 |
| Итого | 355 | 345.2 | 32 | 23.3 | 0.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 9 |
| Итого | 220 | 116.6 | 6.4 | 5.5 | 9 |
| Итого за день | 2604 | 1279.5 | 73.2 | 55.1 | 109.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
