Майя Кукс
25.11.2015 02:18

Дневник питания и тренировок за 24.11.2015

Эта свадьба сбила меня с панталыку. И дело не в том, что я набрала килограмм за один вечер, а в том, что всю неделю я каждый день я понемногу переедаю. То белки, то жиры. Вот сегодня первый день не переела. Зато не доела. Сегодня уже оставлю как есть, а завтра надеюсь войти в колею

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый 24,3% об.
10
29.9 0 0 4
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
150
85.5 6.2 2.3 8.9
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
булочка мини из цельной муки
20
57.8 1.8 0.6 11.4
булочка мини из цельной муки
23
66.5 2.1 0.6 13.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
50
148.5 3.7 1.3 30.5
Рулетики куриные
50
71 8.6 4 0.4
Капуста белокочанная
20
5.6 0.4 0 0.9
Помидор (томат), грунтовый
15
3.6 0.2 0 0.6
Огурец грунтовый
15
2.1 0.1 0 0.4
Петрушка свежая
1
0.5 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный молотый
1
2.6 0.1 0 0.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый 24,3% об.
10
29.9 0 0 4
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
65
250.3 15.9 20.2 0
Печень куриная (Жарка)
90
95 16.2 3.1 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 2,5% жирности
220
116.6 6.4 5.5 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги