Дневник питания и тренировок за 07.07.2015

Все зеленое и нутриенты 77. Это мой лучший результат за те 5 месяцев, что я тут. Теперь главное не сорваться и не съесть еще чего-нибудь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ликер Вишневый 24,3% об.	10	29.9	0	0	4
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	15	62.1	0.6	2.2	10.5
Итого	425	96	0.8	2.2	15.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ликер Вишневый 24,3% об.	10	29.9	0	0	4
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	15	62.1	0.6	2.2	10.5
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	60	100.2	6.6	3	11.5
Сухари армейские, ржаные	10	29.4	1.1	0.2	5.6
Итого	495	225.6	8.5	5.4	32.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	35	124.6	8.7	9.6	0.8
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	6	10.5	0.1	1	0.3
Итого	741	466.1	28.7	25.1	28.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Виноград	140	100.8	0.8	0.8	21.6
Творог 5% жирности	160	232	33.6	8	4.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Мороженое пломбир	25	58	0.9	3.8	5.1
Итого	530	396.5	36	12.8	31.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Помидоры (томаты), вяленые	20	51.6	2.8	0.6	8.7
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Редис	45	9	0.5	0	1.5
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	477	290.2	9	18.9	19.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2868	1473.1	83	64.3	130.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Михайлиди 07.07.2015 23:20

Майя Кукс 08.07.2015 19:31

Васята петров, Ну и что? Мороженного четверть порции, а удовольствие на целый день. Зачем отказываться от того, что любишь, если все показатели в норме?