Майя Кукс

21.06.2015 22:44

Дневник питания и тренировок за 21.06.2015

Я просто не могу есть. Да, я болею, но не так уж сильно. Температура почти в норме. А вот еда не лезет. И вода тоже. Не знаю, что и делать. Насколько это критично? И что надо съесть срочно и через силу?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ликер Вишневый 24,3% об.	10	29.9	0	0	4
Итого	410	33.9	0.2	0	4.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ликер Вишневый 24,3% об.	10	29.9	0	0	4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	77	4.9	6.2	0
Итого	460	171.2	7.1	6.6	16.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	77	4.9	6.2	0
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	510	324.2	9.8	11	44.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Итого	380	94.5	1.5	0.4	20.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	270	34.3	0.6	0.2	6.7
Итого за день	2230	658.1	19.3	18.2	92.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	Итог
Повторения	45	45
Вес снаряда	50	2250

Жим вверх в тренажёре сидя

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	10	300

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	Итог
Повторения	45	45
Вес снаряда	20	900

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	20	600

Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	7.5	225

Тяга к груди с верхнего блока

	1	Итог
Повторения	45	45
Вес снаряда	20	900

Разгибание рук в тренажёре

	Итог
Повторения
Вес снаряда

Косые скручивания

	1	Итог
Повторения	120	120
Вес снаряда	7	840

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	7	7

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	Итог
Время	7	7

Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	7.5	225

Результаты за день

Энергозатраты: 188.5 ккал

Время: 14 мин

Повторения: 375 раз

Вес снаряда: 6240 кг

Александра 21.06.2015 23:06

Выздоравливайте скорее!

Юлия Виноградова (Смолкина) 21.06.2015 23:11

Если с медицинской точки зрения, то срочно нужно пить чай с лимоном, малиной, медом и др. источниками аскорбиновой кислоты (витамина С) и др. иммуностимуляторами!!! А из еды посоветовала бы творог - белок при болезненном состоянии важен.

Анна Фролик 21.06.2015 23:14

Выздоравливайте! Не думаю, что нужно через силу кушать, но пить побольше жидкости - обязательно!

Майя Кукс 22.06.2015 00:46

Анна Фролик, Александра, спасибо

Майя Кукс 22.06.2015 00:47

Елена П., даже смотреть на курицу не могу

Майя Кукс 22.06.2015 00:48

Юлия Смолкина, творог можно попробовать, мысль о нем не вызывает тошноты

Ольга К 22.06.2015 05:38

Успокойтесь и просто выздоравливайте!

Alistin 22.06.2015 09:19

Я из напитков налегаю на горячий морс из клюквы или брусники когда болею. Отличная штука!

Майя Кукс 22.06.2015 10:12

Alistin, Надо попробовать

Ирина Profffy 22.06.2015 10:13

Думаю нужно слышать свой организм и не насиловать его. В данный момент энергия уходит на борьбу с вирусом, и нет на переваривание пищи. Лучше пить чистую воду (с лимончиком, малиной) и выводить продукты распада из организма.

Alistin 22.06.2015 10:17

Майя Кукс, только обратите внимание: брусника кому-то может показаться горькой (я например ее не очень люблю) а клюкву не рекомендую при проблемах с желудком, может побаливать после нее. (сама всегда пью только клюкву)

Майя Кукс 23.06.2015 22:12

Alistin, брусники у нас совсем нет, жарко ей у нас

Майя Кукс 23.06.2015 22:13

Ирина Несолова, Таня, Сегодня водичка уже идет, а то я и ее пить не могла

Alistin 24.06.2015 09:37

Майя Кукс, у нас тоже не растет, зато в магазинах продается.

Майя Кукс 24.06.2015 23:57

Alistin, Не продается, некому покупать