Дневник питания и тренировок за 06.06.2015

Это мой лучший результат за последние 2 недели. Если смотреть за 7 дней, то белков и жиров меньше 80%, углеводов 97. И при этом я не худею. Даже наоборот, +300 грамм
Не пойму почему.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ликер Вишневый 24,3% об.	10	29.9	0	0	4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кукурузные хлопья	40	144	2.7	0	32.9
Простокваша 2,5% жирности, «Цитрусовая»	165	125.4	4.3	4.1	16.7
Итого	625	357.2	7.8	7.7	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ликер Вишневый 24,3% об.	10	29.9	0	0	4
оладьи	50	88.1	9.2	2.5	6.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	280	154.4	9.9	5.5	12.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	154	9.8	12.4	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное «Вологодское»	6	44.9	0	5	0
Итого	596	447.6	27.1	31.6	12.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	20	121.4	3.9	10.7	3.2
Итого	420	211.4	5.7	10.9	22.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Торт "Шоколадная мазурка"	50	150.7	3.8	3.8	27
Итого	370	282.9	9.2	14.7	29.9
Итого за день	2291	1444.6	59.3	69.3	139.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	Итог
Повторения	45	45
Вес снаряда	50	2250

Жим вверх в тренажёре сидя

	1	Итог
Повторения	36	36
Вес снаряда	10	360

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	Итог
Повторения	45	45
Вес снаряда	20	900

Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере

	1	Итог
Повторения	45	45
Вес снаряда	7.5	337.5

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом

	1	Итог
Повторения	36	36
Вес снаряда	7.5	270

Тяга к груди с верхнего блока

	1	Итог
Повторения	45	45
Вес снаряда	20	900

Разгибание рук в тренажёре

	1	Итог
Повторения	45	45
Вес снаряда	20	900

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	10	10

Попеременные боковые скручивания

	1	Итог
Повторения	120	120
Вес снаряда	7	840

Результаты за день

Энергозатраты: 146.7 ккал

Время: 10 мин

Повторения: 417 раз

Вес снаряда: 6757.5 кг

Валентина 07.06.2015 03:40

Мне кажется у вас много быстрых углеводов - хлеб, оладушки, шоколад, торт.... а овощей в рационе вообще нет...

женя клименко 07.06.2015 05:39

медленно , но верно вес у вас всё же снижается -судя по графику...не расстраивайтесь у меня вес точно так же медленно ползёт...в такой ситуации необходимо разобраться с дневником питания т.е просто сесть проанализировать что я ем не то?