Майя Кукс
06.02.2020 02:48
м днем я довольна. 

Вчера я ходила, но немного. Сегодня сделала 40 приседаний. Вроде бы ноги не болят. Если и утром все будет в порядке, продолжу увеличивать нагрузку. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
10
29.9 0 0 4
Простокваша 3,2% жирности
190
112.1 5.5 6.1 7.8
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Семена чиа, сушеные
4
19.4 0.7 1.2 0.3
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
88
176.9 6.8 1.2 33.2
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели (2-ой вариант)
60
182.7 10.5 12.7 7.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной из свежих маслят
270
39.2 2.2 0.5 7.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
44
88.4 3.4 0.6 16.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
39
136.5 10.3 10.4 0
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
15
73.7 4.2 6.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Капуста с мясом по китайски
220
173.1 26.4 2.6 10.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Anti Leg Cramps
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Майя Кукс
05.02.2020 01:31
Не без недостатков, но, в общем, неплохо. Могла легко исправить положение, но поленилась. А лень противопоказана при похудании :) 
С завтрашнего дня начну потихонечку легкие упражнения. Вот только не знаю, ходьба или приседания?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
260
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
10
29.9 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
45
90.4 3.5 0.6 17
Ски
79
107.4 16.6 4 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов из курицы
60
100.9 9 5.7 3.2
Котлеты, индейка, по 2-22
100
220 18.6 12.2 8.7
Компот из яблок и слив или из яблок и алычи
200
133.2 0.4 0.2 34.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Суп грибной из свежих маслят
270
39.2 2.2 0.5 7.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
10
29.9 0 0 4
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
260
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
100
93 2.5 0.1 19
Простокваша 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2.1
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Anti Leg Cramps
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Майя Кукс
04.02.2020 02:52
один день переела, другой - не доела до нормы, третий - вообще не записала. Четвертый вот тоже не идеален: преобладает оранжевый, увы... 
Зеленое только распределение жиров и калории. Можно даже не взвешиваться!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
10
29.9 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.6 0.8 22.6
Ски
80
108.8 16.8 4 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.6 0.8 22.6
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
45
89.1 13.1 3.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Суп вершки и корешки
340
91.1 3.1 5.4 9.2
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
78
196.6 12.8 10.1 13.7
Хлеб ржаной из обойной муки
27
47 1.8 0.3 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Чернослив (слива сушеная)
27
69.1 0.6 0.2 15.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Anti Leg Cramps
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
01.02.2020 01:43
Я обратила внимание, что у нас тут есть прогноз. И он говорит, что я за сегодняшний день я потеряю 60 грамм. На самом деле вес скачет то вверх, то вниз. Хорошо хоть, что речь идет о граммах, а не килограммах...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
10
29.9 0 0 4
каша овсяная
160
146.6 4.5 3.8 23.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
10
29.9 0 0 4
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
10
29.9 0 0 4
Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные
10
59 1.2 4.3 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из капусты
95
46.6 1.6 2.2 4.8
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
88
81.8 2.2 0.1 16.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
80
156.8 19.2 8.9 0
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне
110
204.6 28.4 9.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
60
55.8 1.5 0.1 11.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
33
115.5 8.7 8.8 0
Банан
83
79.7 1.2 0.4 17.4
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Anti Leg Cramps
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Майя Кукс
30.01.2020 22:48
Сегодня явно переела, и, видимо, съем что-то еще, я голодная. Водичка, чай, если уж сильно припечет, то чернослив. 
Может быть потому, что я слишком легко оделась и весь день мерзла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
270
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
10
29.9 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
40
122 3.7 2.4 19.9
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
40
122 3.7 2.4 19.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
122.5 9.2 9.3 0
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
маленький салат
30
15.1 0.4 1 1.1
Драники картофельные по 1-242
30
38.1 0.8 1.3 5.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
80
149.6 26.8 3.8 0.4
Котлеты, индейка, по 2-22
40
88 7.4 4.9 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное
20
97.8 0.9 4.6 12.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
53.3 0.7 3.1 5.7
Компот из свежих плодов
200
118.2 0.2 0.2 30.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
60
90 14 3.8 0
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
29.01.2020 01:37
Не знаю, что делать с тренировками. Мышцы ног болят так, что я с трудом поднимаюсь по лестнице. 2 недели только пресс качаю лежа на спине, а ноги болят все сильнее. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
10
29.9 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 2.1 0.4 10.2
Шоколадный пирог, приготовленный по рецепту без глазури
30
111.3 1.6 4.5 15.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
маленький салат
30
15.1 0.4 1 1.1
Брокколи, вареная, без соли
30
10.5 0.7 0.1 1.2
Свекла (Варка со сливом)
40
12.4 0.6 0 2.5
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
30
83.5 4.1 5.4 4.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
53.3 0.7 3.1 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечник, семечки
45
270.5 9.3 23.8 4.7
Лаваш белый, обогащенный
20
55 1.8 0.2 10.7
Скумбрия холодного копчения
60
90 14 3.8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
160
68.8 1.4 0.3 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
30
21.7 0.6 0.1 4.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
20
22 4.4 0.1 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
27.01.2020 22:32
Сегодня обошлась без мяса. Не то, чтобы я поставила себе такую цель. Просто жиры набрались быстро, а белок без жира можно получить из молочных продуктов. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
10
29.9 0 0 4
Простокваша 3,2% жирности
175
103.3 5.1 5.6 7.2
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
10
29.9 0 0 4
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
10
53.3 0.7 3.1 5.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
150
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
10
29.9 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый
200
132.6 3.4 9.6 8.4
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо
100
97 5 1 12.7
соус томатный для спагетти
10
17 0.4 1.2 1.2
Скумбрия холодного копчения
60
90 14 3.8 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
122.5 9.2 9.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
122.5 9.2 9.3 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Подсолнечник, семечки, сушеные
25
146 5.2 12.9 2.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Морковь
80
28 1 0.1 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
66 13.2 0.4 2
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
27.01.2020 00:06
перебло по всем статьям. И хочется съесть что-то еще. Просто дикий голод напал.съела чернослив. Не помогло...
Выход один, пойти спать и надеяться, что ночью не проснусь от голода

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
10
29.9 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
35
106.8 3.2 2.1 17.4
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка со сливом)
60
18.6 0.9 0.1 3.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22
100
238 15.2 13.6 13.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Компот из слив ренклод. Консервы
200
172 0.6 0 43.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
12
64 0.8 3.7 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
50
139.2 6.8 9.1 8.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
25
0.3 0 0 0.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
15
62.6 1.1 1.5 11.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
POPEYES, жареная курица, ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007
85
144.5 22.5 6.1 0
Скумбрия холодного копчения
20
30 4.7 1.3 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
50
128 1.2 0.4 28.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
25.01.2020 23:52
Простенько и со вкусом. И, главное, без майонеза. А уж сколько витаминов! Вот я в размышлениях: я наверняка это сделаю. Создам рецепт, чтобы записались КБЖУ и рейтинг.  Но я не могу его публиковать, ведь он не мой. 
 1 
 8
Майя Кукс
25.01.2020 23:43
Я не уверена, что все так радужно, т.к.перекус на глазок. 
Это был такой сюрприз сыну на день рождения. Пришли с утра с подарком на бранч. жена сына все организовала. А в 2 часа они поехали отмечать вдвоем в романтичное место.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
270
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
10
29.9 0 0 4
каша овсяная
195
178.6 5.5 4.7 28.5
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
150
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Бекон, жареный на сковороде
10
46.8 3.4 3.5 0.2
Булка черкизовская
20
57.2 1.6 1.1 10
Лосось соленый
10
8.8 1.8 0.4 0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
20
52.8 4.9 3.6 0.8
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
30
83.5 4.1 5.4 4.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп вершки и корешки
200
53.6 1.8 3.2 5.4
Фасоль белая Нэви, зрелые семена, вареная, без доб. соли
90
126 7.4 0.6 14
Томатный соус по-испански, консервированный
10
3.3 0.1 0 0.6
POPEYES, жареная в панировке курица, ножки, мясо и шкурка, острые, информация состоянием на январь 2007
85
249.1 17.4 16.3 8.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Конфеты неглазированные шоколадные
10
49.1 0.4 2.6 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Скумбрия холодного копчения
20
30 4.7 1.3 0
Лосось соленый
27
23.8 4.7 1.1 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
110
47.3 1 0.2 8.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
10
11 2.2 0.1 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Anti Leg Cramps
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги