Майя Кукс
06.04.2020 22:51
Все зеленое. Вообще все. И жиры, и баланс. Но чтобы так было, мне
надо съесть еще 100 грамм творога. Пока не хочется. И ведь уже
поздно, спать скоро. Не есть на ночь? Или будет не так
красиво
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 88 | 0 | 3 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
210
|
123.9 | 6.1 | 6.7 | 8.6 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 243 | 275 | 12 | 18 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 285 | 92 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов из курицы |
150
|
252.3 | 22.5 | 14.3 | 8.1 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 580 | 336 | 23 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 90 | 86 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| маленький салат |
140
|
70.4 | 1.7 | 4.5 | 5.2 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
31.8 | 2.2 | 2.5 | 0.2 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26 | 2.1 | 1.9 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
22
|
61.2 | 1.8 | 1.2 | 10 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли |
100
|
35 | 1.9 | 0.3 | 4.7 |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
105
|
113.4 | 6.8 | 4.2 | 11.7 |
| Итого | 387 | 337 | 16 | 14 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 411 | 171 | 24 | 5 | 5 |
| Итого за день | 2816 | 1389 | 79 | 57 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
04.04.2020 22:10
еще один день позади. Я сижу дома целыми днями. Но мне это не
мешает. Я проверила все работы и выставила оценки, прослушала курс
о гардеробе мечты, 4 интереснейшие лекции о древней истории и одну
скучную (первые 20 мип),
перевернула все шкафы, в результате чего один шкаф выкинула. Это можно считать физической активностью?
Стирку, готовку и прочие мелочи я не считаю.
М с рационом все неплохо получилось
перевернула все шкафы, в результате чего один шкаф выкинула. Это можно считать физической активностью?
Стирку, готовку и прочие мелочи я не считаю.
М с рационом все неплохо получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| каша овсяная |
150
|
151.1 | 4.7 | 4.7 | 21.8 |
| каша овсяная |
160
|
161.1 | 5 | 5 | 23.2 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 830 | 398 | 11 | 13 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 360 | 174 | 2 | 3 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| маленький салат |
125
|
62.9 | 1.5 | 4 | 4.6 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
15
|
44.3 | 3.6 | 3 | 0.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
135
|
201.2 | 8.1 | 2.3 | 35.3 |
| Песто |
35
|
164.2 | 2.7 | 16.8 | 1.2 |
| Вино, столовое, красное |
30
|
25.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 540 | 497 | 15 | 26 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
80
|
143.2 | 19.8 | 6.5 | 0 |
| Итого | 280 | 143 | 19 | 6 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 311 | 131 | 20 | 3 | 3 |
| Итого за день | 2571 | 1347 | 69 | 52 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Майя Кукс
03.04.2020 21:32
По плану мне сегодня надо еще яблоко съесть и все позеленеет.
Но я сегодня устала и хочу только одного: лечь спать.
Всем спокойной ночи. Если не засну, яблочко мня ждет...
Но я сегодня устала и хочу только одного: лечь спать.
Всем спокойной ночи. Если не засну, яблочко мня ждет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 510 | 34 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Простокваша 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.4 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 416 | 252 | 10 | 14 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
37
|
102.9 | 3.1 | 2 | 16.8 |
| Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
189.8 | 12.8 | 14.9 | 0.9 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 309 | 369 | 17 | 17 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп пюре |
150
|
46.1 | 1.2 | 3.3 | 2.9 |
| Капуста с мясом по китайски |
110
|
86.6 | 13.2 | 1.3 | 5.1 |
| Гуляш говяжий, консервы |
100
|
212 | 16.8 | 14.3 | 3.9 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 344 | 31 | 18 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
85
|
79.1 | 2.1 | 0.1 | 16.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 485 | 192 | 24 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 69 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2460 | 1262 | 84 | 51 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
03.04.2020 02:22
Ого, сколько перебрала! И рейтинг мал, и НАТРИЕВО-КАЛИЕВЫЙ
БАЛАНС нехорош. А мне казалось, что я сегодня не доела. Не пойму, в
чем дело. Я постоянно переедаю уже неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| каша овсяная |
190
|
191.3 | 5.9 | 5.9 | 27.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 716 | 273 | 8 | 8 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 400 | 327 | 14 | 15 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуляш говяжий, консервы |
100
|
212 | 16.8 | 14.3 | 3.9 |
| Капуста с мясом по китайски |
80
|
63 | 9.6 | 1 | 3.7 |
| маленький салат |
190
|
95.6 | 2.3 | 6.1 | 7 |
| Редис |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
6
|
15.6 | 1.3 | 1.1 | 0 |
| Итого | 680 | 386 | 30 | 22 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 20 | 116 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
135
|
264.6 | 32.5 | 15 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Итого | 535 | 357 | 35 | 15 | 19 |
| Итого за день | 2351 | 1461 | 92 | 71 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
02.04.2020 01:05
Если бы я не съела сыр и колбасу на ночь, было бы все
зеленое.
Даже только сыр дал бы мне хороший рацион. Но я не смогла удержаться. Не знаю, в чем дело, но уже 5-й день подряд я все время ем.
Даже только сыр дал бы мне хороший рацион. Но я не смогла удержаться. Не знаю, в чем дело, но уже 5-й день подряд я все время ем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| каша овсяная |
185
|
186.3 | 5.7 | 5.7 | 26.8 |
| Итого | 695 | 221 | 6 | 5 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 270 | 88 | 0 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп пюре |
150
|
46.1 | 1.2 | 3.3 | 2.9 |
| маленький салат |
140
|
70.4 | 1.7 | 4.5 | 5.2 |
| Редис |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
7
|
18.2 | 1.5 | 1.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
140
|
274.4 | 33.7 | 15.5 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 455 | 470 | 39 | 29 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
45
|
160.2 | 11.2 | 12.3 | 1 |
| Итого | 445 | 356 | 16 | 23 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
125
|
116.3 | 3.1 | 0.2 | 23.7 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
100
|
56 | 5.7 | 0.2 | 7.7 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 172 | 8 | 0 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
15
|
73.7 | 4.2 | 6.3 | 0 |
| Итого | 450 | 240 | 9 | 10 | 24 |
| Итого за день | 2840 | 1549 | 82 | 72 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Майя Кукс
01.04.2020 00:06
меня прорвало не шоколад. Два дня не могла остановиться. Сегодня
прошло, обошлась уже без шоколада.
И непонятно вообще, с чего это вдруг. Зато сегодня все прилично. Это я еще сегодня в магазин выходила, 2 км с грузом,
И непонятно вообще, с чего это вдруг. Зато сегодня все прилично. Это я еще сегодня в магазин выходила, 2 км с грузом,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 510 | 34 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша овсяная |
100
|
100.7 | 3.1 | 3.1 | 14.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 480 | 188 | 6 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп пюре |
240
|
73.7 | 1.9 | 5.3 | 4.6 |
| маленький салат |
160
|
80.5 | 1.9 | 5.1 | 5.9 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
40
|
118 | 9.5 | 7.9 | 2.2 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
40
|
111.2 | 3.4 | 2.2 | 18.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 500 | 500 | 20 | 30 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 380 | 79 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
128
|
263.7 | 36.9 | 11.8 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
12
|
58.9 | 3.3 | 5.1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
28
|
99.7 | 7 | 7.7 | 0.6 |
| Итого | 568 | 515 | 49 | 24 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 79 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2769 | 1398 | 79 | 63 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
28.03.2020 00:36
Я сегодня прослушала рекомендации, как можно обезопасить себя. Есть
3 основы. 1. Много гулять на открытом воздухе (мне сейчас не
реально)
2. есть много жиров. Даже те, кто обычно ест обезжиренное, временно должны сделать исключение.
3. Дыхательные упражнения.
Гулять мне не светит, а на жиры и упражнения я обратила особое внимание.
2. есть много жиров. Даже те, кто обычно ест обезжиренное, временно должны сделать исключение.
3. Дыхательные упражнения.
Гулять мне не светит, а на жиры и упражнения я обратила особое внимание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 516 | 67 | 0 | 2 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| каша овсяная |
190
|
191.3 | 5.9 | 5.9 | 27.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Итого | 792 | 373 | 17 | 17 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| маленький салат |
140
|
70.4 | 1.7 | 4.5 | 5.2 |
| Кольраби |
70
|
30.8 | 2 | 0.1 | 5.5 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вино, столовое, красное |
60
|
51 | 0 | 0 | 1.6 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
118
|
109.7 | 3 | 0.2 | 22.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуляш говяжий, консервы |
140
|
296.8 | 23.5 | 20 | 5.5 |
| Итого | 531 | 559 | 30 | 24 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
10
|
36.9 | 0.2 | 0.9 | 7.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Итого | 335 | 185 | 5 | 13 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Лосось соленый |
34
|
29.9 | 5.9 | 1.4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 155 | 9 | 4 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, солонина, Пастрома |
35
|
51.5 | 7.6 | 2 | 0.1 |
| Итого | 35 | 51 | 7 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2613 | 1392 | 70 | 64 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
27.03.2020 03:20
я сегодня переработала. Нет, работать из дома - не такая хорошая
идея. Успела сделать ровно половину намеченного. Никуда не
выходила, и затра не собираюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
10
|
35.9 | 0.1 | 0.8 | 6.9 |
| Итого | 520 | 70 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Простокваша 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.4 |
| Пшеничные отруби |
11
|
18.2 | 1.8 | 0.4 | 1.8 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Песто |
7
|
32.8 | 0.5 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 518 | 458 | 20 | 27 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 60 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
40
|
92 | 2 | 4.2 | 11.5 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
90
|
25.2 | 1.3 | 0.2 | 3.1 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
60
|
80.9 | 11.1 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 750 | 233 | 14 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| маленький салат |
140
|
70.4 | 1.7 | 4.5 | 5.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуляш говяжий, консервы |
115
|
243.8 | 19.3 | 16.4 | 4.5 |
| Итого | 530 | 364 | 22 | 21 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2678 | 1184 | 59 | 58 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
26.03.2020 02:14
Я прилично прибавила за эту неделю. Так что сегодня разгрузочный
день. Да и кушать как-то не хочется. Вот нет настроения. Составила
список дел на сегодня, чтобы не скучать. Успела ровно половину. Вот
так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Простокваша 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10.2 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 792 | 327 | 12 | 18 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
10
|
36.9 | 0.2 | 0.9 | 7.4 |
| Итого | 280 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
95
|
218.5 | 4.8 | 10 | 27.4 |
| Говядина, солонина, копченая, нарубленная |
50
|
66.5 | 10.1 | 2.2 | 0.9 |
| Итого | 145 | 285 | 14 | 12 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 50 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш |
70
|
228.2 | 17.4 | 15.4 | 5.4 |
| маленький салат |
175
|
88 | 2.1 | 5.6 | 6.5 |
| Вино, столовое, белое |
60
|
49.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 325 | 435 | 24 | 26 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 341 | 100 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 1933 | 1235 | 54 | 58 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
24.03.2020 22:06
Мне сегодня весь день казалось, что я переедаю. Казалось, что
много. А как вношу в дневник - вроде бы и не много. Во всякомслучае
- не критично. Разве что с пирожками переборщила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 510 | 34 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Простокваша 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.4 |
| Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 478 | 318 | 12 | 19 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
145
|
333.5 | 7.3 | 15.2 | 41.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
140
|
250.6 | 34.7 | 11.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 585 | 587 | 41 | 26 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 312 | 67 | 0 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные |
75
|
90.8 | 8.9 | 3.9 | 2.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Лосось соленый |
55
|
48.4 | 9.6 | 2.2 | 0 |
| Итого | 280 | 251 | 21 | 6 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
40
|
111.2 | 3.4 | 2.2 | 18.2 |
| маленький салат |
200
|
100.6 | 2.4 | 6.4 | 7.4 |
| Итого | 240 | 211 | 5 | 8 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2706 | 1472 | 82 | 65 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
