Максим Styx
13.05.2014 22:44
Дневник питания и тренировок за 13.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компливит 11 8 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Гречиха, зерно |
33
|
113.2 | 4.4 | 1.1 | 20.3 |
| Итого | 134 | 226.2 | 28 | 3 | 20.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
100
|
248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Итого | 100 | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Гречиха, зерно |
33
|
113.2 | 4.4 | 1.1 | 20.3 |
| Итого | 133 | 226.2 | 28 | 3 | 20.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Гречиха, зерно |
33
|
113.2 | 4.4 | 1.1 | 20.3 |
| Итого | 133 | 226.2 | 28 | 3 | 20.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Быстрый Лактопрот |
30
|
111 | 24 | 1.8 | 1.5 |
| творог обезжиренный лебедянь |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Итого | 130 | 196 | 42 | 1.8 | 4.8 |
| Итого за день | 690 | 1217.8 | 151.3 | 37.3 | 77.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
