Marija N

Блог Кулинарная книга База продуктов

Marija N

11.03.2014 09:08

Дневник питания и тренировок за 10.03.2014

Наконец праздники и выходные закончились.... Можно снова спокойно худеть..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утренний кофе	300	64.8	3.6	3.3	5.1
Пшеничный хлеб с отрубями	17	42.2	1.5	0.6	7.4
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	529	180.5	5.6	11.8	12.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утренний кофе	300	64.8	3.6	3.3	5.1
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	640	208.6	8.5	5.8	30.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	140	158.2	33	2.7	0.6
Груша	230	108.1	0.9	0.7	23.7
Итого	370	266.3	34	3.4	24.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	89	89.8	3.7	1	16.5
Морковь	41	14.4	0.5	0	2.8
Сметана 20% жирности	33	68	0.8	6.6	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Капуста с фаршем	100	215.4	10.1	17.5	4.2
Итого	468	420.1	15.9	28.2	25.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с фаршем	106	228.3	10.7	18.6	4.5
Сметана 20% жирности	27	55.6	0.7	5.4	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	832	344.5	11.8	24.3	18.6
Итого за день	2839	1521.3	72.6	71.2	144.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно