АИП второй этап, часть 7 - овощи (05. 06 - 14.06.25)

Вес 53.9

🍊🍊🍊 ПИТАНИЕ 🍊🍊🍊

✅ Питание по аутоимунному протоколу. В основном 4 приёма пищи (с небольшим утренним перекусом).

Овощи: горошек, кукуруза (в списке ещё были артишоки, соевые бобы и спаржа, которые я никогда в глаза не видела, а так же корень имбиря, который я, не люблю... пропустила с чистой совестью)

Средняя калорийность - 1940 ккал, белок 2,6 гр на кг.
Пастила рулит.

🔸 Из симптомов на овощи:
Небольшое вздутие.
Отечность переодическая.
На кукурузу неважный стул.
А так же: болела голова, болел левый тазобедренный (огород?), плохой сон. Может так совпало.
А вообще я опять чувствую сонливость. Прямо ощущаю, как я медленно тащусь в состояние "унылой сосисочки".

Тарелки из нескольких рандомных дней периода:

Далее перехожу на пасленовые овощи. Ура картоха!

💪💪💪 ТРЕНИРОВКИ 💪💪💪

🔸 ежедневные 20-минутные зарядки + стойки по минутке.
🔸всего 4 тренировки за эти 10 дней.
Максимально убрала тренировки. Потому что много огородных работ. Потому что устаю. Потому что хочется прийти на тренировку с выключенной головой и делать то, что говорит тренер.

💃💃💃 АКТИВНОСТЬ 💃💃💃

В среднем 10,8 тыс шагов в день. Много огорода и прогулок с собакой.

✅ Медицинская часть.

🔸АТ-ТПО 448,7 - 524,6 (вот это да!, вот это офигеть!, так не поднималось даже на молочку и глютен )

Что могло ещё повлиять?
Солнце - была жара, в огороде я работала в купальнике, а гуляла (с собакой) в майке.
Мед - вообще он разрешён, и я его иногда употребляла в чай, но тут купила новую банку в другом магазине.
Белевская пастила - её было слишком много в последнее время (возможно там скрытый сахар).
Консервы - овощи были консервированные, консервы запрещены (но вообще я это пункт согласовывала с врачом).
Ягоды - из нового жимолость, черешня и клубника. Но это все разрешено.

------------------------------------------------------------------------------
С обычными строками отчёта всё.

✅ Из прелестей жизни.
Мне стала неудобна подушка.
Последнее время мне она стала казаться толстой и неудобной. И вообще почему-то я стала много спать на спине (всю жизнь спала больше на животе)

✅ О наболевшем.
Наконец сходила на пробное посещение вакуумного массажа (здесь мне присоветовали, что массаж хорошо помогает подтянуть обвисшую кожу).
Ну что вам сказать. Я не уверена, что это то, что мне нужно (и особенно за много денег).
Во-первых. Меня погладили за 1600 руб. (вакуум на минимум, типа чтобы кожа ещё сильнее не растянулась, я даже не поняла что там и куда втягивается). Масличко или гель (или что там у них) прикольное, хорошо впитывается, надо пожалуй дома чем-то таким мазаться.
Во-вторых. Выбесили меня ещё на стадии записи. С клиентоориентированностью все печально. Очень печально.
В общем странные чувства.

Всем чудесной летней погоды и настроения 🥰.