АИП второй этап, часть 6 - семена, орехи, масла (21.05 - 04.06.25)

Вес 53.1

Ну вот и 52 показалось. Ка-ра-ул.

🍊🍊🍊 ПИТАНИЕ 🍊🍊🍊
✅ Питание по аутоимунному протоколу. В основном 4 приёма пищи (с небольшим утренним перекусом).

Семена (тыква, подсолнечник, кунжут, лен), орехи (миндаль, кешью, фундук, грецкий), масла (авокадо, льняное).
Моё терпение на исходе, поэтому я не стала вводить поочерёдно то одно то другое и тратить на это два месяца.
Это бы получилось два месяца на низкоуглеводке, а я и так в очередной раз пробила дно минимального веса.
Я сделала смесь семян, смесь орехов и смесь масел. На тестирование ушло 15 дней.

Средняя калорийность - 1920 ккал, белок 2,6 гр на кг.
Опять вошла в чат белевская пастила, потому что калорийность надо добивать.

🔸 Из симптомов на семена:
Семена добавляла в салат. Особых симтовом на них не заметила.
С орехами странности. Мне оооочень хотелось кешью и грецкого, а вот миндаль и фундук такое себе. Хотя я раньше очень любила фукдук и выбирала шоколадки всегда с фундуком.

Хороший мягкий стул.
Небольшая отечность (полоски от носков).
Пару раз моей печени не понравилось что-то.

Тарелки из нескольких рандомных дней периода:

Далее перехожу на овощи.

💪💪💪 ТРЕНИРОВКИ 💪💪💪

🔸 ежедневные 20-минутные зарядки + стойки по минутке.
🔸7 тренировок за эти 15 дней (гимнастика, йога). Очень много пропусков из-за посадочных огородных работ.

💃💃💃 АКТИВНОСТЬ 💃💃💃

В среднем 9,1 тыс шагов в день. Всё время в огороде. Погодка чудесная.

✅ Медицинская часть.

🔸АТ-ТПО 470,3 - 448,7 (снизились, супер)
🔸ТТГ 2,38 - 2,96 (поднялся немного, не ок, но понаблюдаем)

------------------------------------------------------------------------------
С обычными строками отчёта всё.

✅ Из прелестей жизни.
У меня очень сильно парила программа.

При поиске продуктов - их названия из русской базы выдавались на английском.
При копировании дневника - названия продуктов выводились по английски, но русскими буквами.
В дневнике наименования групп были тоже на английском.

Это было какой-то непродолжительный период.
Но сейчас я анализируя прошлые дневники вижу, что произошла подмена продуктов в моём дневнике (пока я обнаружила подмену продуктов из общей базы)

Вот например эти бисквиты из замороженного теста появившиеся в моем дневнике - вносились мной как белевская пастила, а потом почему то везде поменялись на тесто 🤔 и конечно с другой калорийностью.
Это раздражает. Мне сейчас важна каждая мелочь, а тут такая подстава. Надо идти и проверять старые дневники, сравнивать с фото рациона и исправлять. Где же взять на это время?

Всем хорошего летнего настроения и достижения поставленных целей🥰.