АИП второй этап, часть 5 - глютеновые злаки (08.05 - 20.05.25)

Вес 53.9

Это просто чудовищно. Вся одежда, что я покупала в марте, велика.

🍊🍊🍊 ПИТАНИЕ 🍊🍊🍊
✅ Питание по аутоимунному протоколу. В основном 4 приёма пищи (с небольшим утренним перекусом).

Пшеница, перловка, рожь.

Средняя калорийность - 1791 ккал, белок 2,25 гр на кг.
Опять вошла в чат белевская пастила, потому что калорийность надо добивать.

🔸 Из симптомов на глютеновые злаки:
Пшеница в виде макарон зашла нормально. А вот перловку и рожь (в виде каши) я вытерпела только по 4 дня.
От перловка был дискомфорт в животе.
Во время ржи болела голова (может совпало).
Хороший мягкий стул.
Отечность (полоски от носков).
Плохой сон (просыпалась в 5 утра и не могла уснуть, снилась фигня, вставала разбитая).

Тарелки из нескольких рандомных дней периода:

Далее перехожу на семена.

💪💪💪 ТРЕНИРОВКИ 💪💪💪

🔸 ежедневные 20-минутные зарядки + стойки по минутке
🔸9 тренировок за эти 14 дней (Йога, гимнастика, растяжка. Пока без бассейна. ) В дни больших огородных работ тренировки пропускала.

💃💃💃 АКТИВНОСТЬ 💃💃💃

В среднем 7 тыс шагов в день.
Это огород.
С увеличением светового дня я всегда оживаю. Ещё и погода была вполне приличная.

✅ Медицинская часть.

🔸АТ-ТПО 424,4 - 470,3 (увеличение, ну это я знала и была к этому готова)
🔸Общий белок 65 (так и держится на минимуме, хотя, белка в питании достаточно... хз, что ему ещё надо).

Посетила эндокринолога. Получила благословение протестировать оставшиеся продукты и напутствие как питаться после: убрать или максимально сократить все, на что была реакция.

Я все ещё в недоумении, как определять на что она была...
Врач сказала, что не может сказать на сколько корректно делать вывод по антителам. А я считаю, что анализ имеет решающее значение. Поэтому и сдавать его было моим решением. Вот только в самом начале после яиц я его не сдала.
Стала искать ответ на вопрос самостоятельно - нашла такой список у девушки в блоге:

Вот бы мне этот список в начале протокола! Я с моей дотошностью понаписала бы столько, что потом пишлось бы все исключить, потому что на все реакция 😁
А ещё меня направили к гематологу. Ну штош, может в этот раз удастся попасть к грамотному врачу.

------------------------------------------------------------------------------
С отчётом всё.

✅ Из прекрасного.
Наслалилась погодой, цветением садов и садово-огородными работами. Сколько же сил мне даёт длительный день! Как жаль, что скоро он будет сокращаться.

✅ Из прелестей жизни.
Пришлось отказаться от отпуска в июне. Хотя там так прекрасно выстроились даты! Можно было бы уехать аж на две недели, но в этой поездке невозможно готовить самостоятельно. Откладываю хотелки на следующий год.
Запланировала себе недельный отпуск в августе.

✅ Из удивительного.
Я сдаю анализы в инвитро оооочень давно. И только сейчас обнаружила, что в каждом письме они присылают мне вместе с результами промокод на 15% скидки на следующий анализ. Вот я ворона.

Всем позитива и замечательного летнего настроения 🥰