АИП второй этап, часть 4 - бобовые (18.04 - 07.05.25)

Такой пресс - это не законно!!!)))

Юлдиз, я за него целиком и полностью заплатила потерей груди 🤣

Пресс зачётный!!! 🔥🔥🔥
Скручивания делали?

Tanya Makronetta, спасибо 🥰
Специально ничего не делаю.
Просто такое строение (жир откладывается на бедра, а не на живот). Поэтому когда сильно худею его всегда видно 🤷‍♀️

Уаааау, ну, ничегошеньки пресс!  Мне кажется, вы очень мышечная. 

Я не перестаю удивляться, какие мы все разные (и это прекрасно). Один раз, когда мне удалось снизить вес до 54 кг 15 лет назад (при росте 162 см), у меня даже близко не было никакого намёка на кубики пресса. Мне кажется, я тогда была типичный skinny fat тогда, потому что всё ещё была мягкая. Хотя я тогда легко влезала в юбку, у которой обхват где-то 65 см в талии (сейчас я в неё не влезаю). И при этом у меня были очень большие бёдра и ягодицы. Ягодицы были где-то 96 см.

Страна дождей, спасибо 🥰

Ооо, мы часто кажемся себе слишком мягкими на ощупь 🤣
Как типичный прямоугольник, я всегда хотела такое соотношение талия/бедра, как у вас.
Ну пусть будет разнообразие в природе.

В этот раз я тоже больше скинни фет, но пока что я не воспринимаю себя такую (то есть адекватно не воспринимаю), и мне сложно оценить. Это новое для меня состояние, ибо вес этот минимальный. Мне кажется, что остались только кожа и кости 😁. И мне кажется, что мышц катастрофически не хватает. Может кожа все таки подтянется (при моем диагнозе это будет удивительно) и буду выглядеть лучше.

Я дозрела заняться гантелями (планирую с июля, после окончания протокола). Не знаю как я впихну их в свой тренировочный график 🙈, и очень надеюсь, что не загнусь от скуки.
И очень надеюсь, что хватит терпения на всё, потому что в приоритете еще один долгосрочный тренировочный проект.

Очень повышен ат тпо. У вас нет аутоиммунных заболеваний щитовидки?

Марусичка, какой fat, у вас ни грамма нет!

Эльмира, есть. Сейчас я на аутоиммунном протоколе с целью понизить антитела (а так же отследить какие продукты дают их повышение)

Пресс конечно конечно это красиво, но намного красивее грудь.
Вы почему ее замылили? Стесняетесь или боитесь, что сглазят?

Страна дождей, да, жира очень мало. Но спортивно выглядит только пресс и плечи. Большинство жира было на бедрах, сейчас это все обвисло и болтается при ходьбе, то есть шорты летом не надеть. Попы просто нет, тоже все повисло. Я не плотненькая сейчас, я как желешка в большинстве мест 😁
Ох, как я надеюсь на хваленые гантели 🙈

Андрей, чтоб никто в обморок не упал от красоты 🤣

Марусичка, с гантелями хорошо, что они сразу дают какой-то тонус из-за отека и гликогена (а вы сейчас едите углеводы?...), и люди думают, что за неделю у них мышцы появились. Про скорость роста мышц у женщин я пока не очень поняла по цифрам, но вроде у новичков - пара-тройка кг в год, а у тех, кто давно занимается, и того меньше.

От желейной кожи ( при быстром похудении) хорошо помогает массаж. У меня, когда резко стала худеть, тоже кожа "болталась". Тренировки и массаж сделали своё дело. Итог - кожа упругая и тело подтянутое.

Страна дождей, да, ем. Сейчас этап круп и бобовых, поэтому углеводы в достаточно комфортном количестве (в районе 160-170 в день).

Еленка, спасибо за совет 🥰
А какой вид массажа вы делали? Сами дома или аппаратный или массажист?

Марусичка, я ходила к специалисту.