АИП второй этап, часть 3 - безглютеновые крупы (29.03 - 17.04.25)

Вес 55,8 (за 20 дней практически без изменений, но падал до исторического минимума в 54,7 кг. Это просто караул)

Замеры сделать забыла.

🍊🍊 ПИТАНИЕ 🍊🍊🍊

✅ Питание по аутоимунному протоколу. Три раза в день. Старалась без перекусов.

Начала с гречки, затем безглютеновая овсянка, бурый рис, пшено.
Всякую экзотику типа сорго тестировать не стала.
Было много нарушений (из-за болезни) - всякие сосучки для горла, порошочки, и противовирусное. Думаю, что в этом лечении везде есть сахар или подсластитель.

Средняя калорийность - 1607 ккал (плюс 250 ккал к первому этапу), белок 2 гр на кг. Наконец вполне приличные угли (около 2,8 гр на кг веса)

Графики:

(Нормы старые, на низкоуглеводные их не меняла, ибо не было цели зелёных полосок)
Когда же когда у меня дойдут руки сделать новые!

🔸 Вит Е принимаю дополнительно второй месяц.
Кальций заказала. Не нашла хелат, взяла карбонат+D3.
Что делать с ПНЖК мне не понятно. По поиску этой аббревиатуры выдаёт омегу 3 и 6. С этим у меня нормальная ситуация. Очень интересно, где содержится ПНЖК, которые попадают в эту строчку?

🔸 Из симптомов на безглютеновые злаки:
К концу этапа стало аллергичным лицо, то есть я стала чаще краснеть пятнами, например в бассейне. У меня бывает такое.
Один день были прыщики на коже плеч.
(Возможно это было на грейпфрут, или на прекрасную белевкую пастилу - убрала её вообще из рациона, она сильно сладкая).

Тарелки из нескольких рандомных дней периода:

Далее перехожу на бобовые.

💪💪💪 ТРЕНИРОВКИ 💪💪💪

🔸6 тренировок за эти 20 дней.
Две недели проболела. Сильная слабость, не помню такой со времен ковида (плюс много спала).
Думала по возвращению к тренировкам сил совсем не будет, но вполне результативно все прошло.

💃💃💃 АКТИВНОСТЬ 💃💃💃

В среднем 4,9 тыс шагов в день. В начале периода ходила больше (не тренила, так хоть прогуляться), в конце меньше (около 3 тыс)

✅ Медицинская часть.

АТ-ТПО 440,0 - 412,6 (снижение, замечательно)
Копрограмма - норма (это чтоб узнать как усваивается белок, который просел на этапе молочки)
Иммуноглобулин Е коровье молоко и казеин - норма (выдохнула, это даёт надежду, что я смогу оставить в рационе твёрдый сыр, только потом отдельно надо посмотреть как на него отреагируют антитела)

------------------------------------------------------------------------------
С обычными строками отчёта всё.

✅ Из жизненного.
Всё стало велико. Пришлось ограбить маркетплейсы.
И в первую попытку отоварится всё, что я заказала пришлось целиком вернуть - оказалось нужен ещё меньший размер. Что-то удалось перезаказать, а от чего-то пришлось отказаться, ибо оно в "едином размере", который спадает с меня.
Худо бедно на весну оделась. И одни брючки летние взяла (когда заказывала мне показалось по фото, что плотная бежевая джинса, а там тоненькая и с жёлтым оттенком), чтоб голой не остаться нечаянно - вдруг лето нежданно наступит.
В моей юности такие брюки назывались бананы и пользовались популярностью яркие расцветки (у меня были розовые). Сейчас шьют подобные модели, не знаю как они теперь называются. Пусть будут почти жёлтые на лето. Почувствуем себя юным 😁.

Всем радостного блеска в глазах и хорошего солнечного настроения ☀️