АИП второй этап, часть 2 - молочка (06.03 - 28.03.25)

Второй этап АИП - это этап поочерёдного добавления продуктов (добавил по схеме, посмотрел реакцию, убрал).

Вес 56,2 (за 23 дня этой части этапа минус 1,3кг)
График веса и замеры:

Очень не хотелось уйти на 55 кг. (поэтому в нарушение диеты начала добавлять калорийность).

🍊🍊🍊 ПИТАНИЕ 🍊🍊🍊
✅ Питание по аутоимунному протоколу. Три раза в день. Старалась без перекусов. Но в итоге добавляла в некоторые дни (когда это бешеное количество еды уже не пихалось совсем в основные приемы).
Начала с мягкого сыра, затем творог, кефир, твёрдый сыр, молоко.
Ещё нужно было тестировать йогурты, сливки, сметану, но моё терпение закончилось.

Средняя калорийность - 1550 ккал (плюс 200 ккал к первому этапу), белок 2 гр на кг. Низкоуглеводка.

Графики:

(Нормы старые, на низкоуглеводные их не меняла, ибо не было цели зелёных полосок)
Сейчас надо найти время и сесть сделать новые нормы. Планирование и готовка занимает овер-дофига времени.

🔸 Из симптомов на молочку:
Лучше всего зашёл творожный сыр, но вкус показался странным после перерыва. (Ещё хорошо зашло свойское молоко).
Творог съела с удовольствием только в первый день. Потом его буквально пришлось запихивать. Я наверное бы хотела запеканку, сырники или творожно-сырную лепешку, но без муки/крупы яйц их не сделать. А просто творог никак не лез, даже бананом заедая...
Пропустила 4-й и 5-й день творога, предварительно согласовав с врачом.
Молоко магазинное фу бе. Божечки, что это за субстанция, как я его пила иногда? Свойское молоко вкусняшка.

Несколько дней болела голова (не факт, что от молочки - я была не одна такая счастливица).
Очень много соплей и заложенность носа (не факт, что от молочки, - нефиг было под потоком капели с крыши долбить канаву во льду, шапка просохла лишь к сдедующему утру). В итоге геломиртол меня спас, наверное это все таки был обострившийся гайморит.

Тарелки из нескольких рандомных дней периода:

💪💪💪 ТРЕНИРОВКИ 💪💪💪
🔸Мартовские стойки на руках.

🔸17 тренировок за эти 23 дня.

🔸2-3 раза в неделю 15-минутная зарятка в формате табаты.

Купила очки для плавания. Довольна. Много ли для счастья надо.
Немного уже разобралась с дыханием, стало лучше получаться, появилась уверенность.

Мне перестаёт хватать денег на физкультуру. Не хватило оплатить два мартовских абонемента (из шести). Сейчас муж меня содержит, но это не поднимает мне настроения.
Искренне завидую людям, имеющим доступ в фитнес клуб.

💃💃💃 АКТИВНОСТЬ 💃💃💃

В среднем 6,5 тыс шагов в день. В большинство дней ходила много. Во-первых мне опять оставляли на попечение собаку. Во-вторых погода была таятельно - снежная: не вычистил выезд и заодно дорогу - не смог выехать из дома на тренировку.

✅ Медицинская часть.

ТТГ 3,35 - 2,99 (снижение - отлично)
АТ-ТПО 398,4 - 440,0 (увеличение - отрицательный результат тоже результат. Видимо на молочку есть реакция.)
Общий белок 74 - 65 (сильное снижение до нижней границы нормы. варианты: не усваивается белок, не усваивается молочка, ошибка в анализах)
Надо ещё сдать немножко обследований.

------------------------------------------------------------------------------
С обычными строками отчёта всё.

✅ Из планов.
Следующая часть второго этапа - крупы и бобовые за несколько шагов:
безглютенновые злаки, бобовые, все зерновые.

Так же в планах увеличивать калорийность. Пока совсем не понятно за счёт чего. Сейчас это белевская пастила без сахара (это нарушение, там белок яйца) и пастила яблочная пастилушка (здесь не понятно, что в составе яблочного пюре, которое производитель закупает у разных поставщиков для изготовления своей пастилы). А так же дополнительный банан, который после основной еды ещё умудриться надо в себя запихать.

✅ Из эксперементального
Купила салат, обстригла, жду когда отрастет. Кажется этого не будет. Не записала, когда посадила, но недели две точно прошло.

✅ Из достижений.
Я близка к своему весовому минимуму. И даже превзошла его пару дней назад. Мышц мне это не добавило, поэтому я теперь немножко желешка, немножко скелетик. В общем вид у меня весьма удручающий.
Оценочки со стороны тут же подъехали:
"Как ты похудела, стала совсем плоская", "Ты скоро совсем испаришься", "У тебя плечи красиво прорисовались", "Не поворачивайся ко мне задом, у тебя там хвост торчит" (это муж сострадальчески, он старается меня жалеть и поддерживать, но его вся эта ситуация пугает сейчас)," Наверное врач на тебе эксперимент ставит"...
Пытаюсь принять ситуацию.

✅ Из прелестей жизни.
С конца марта я заболела, подцепила какой-то вирус. Лечусь. Чувствую себя фигово. Соображаю плохо. Надеюсь, что уже отпустит наконец.

Всем здоровья и прекрасного солнечного настроения ☀️